痩せたよ～♪

今の仕事について約５年。
一年に１キロずつ体重が増えていたので、最近まずいな～って思っていました。

一昨年の７月頃から腹筋運動をはじめて、最初は１０回がやっと…。
１ヶ月で３０回出来るようになって、毎日３０回の腹筋を一年続けました。
でも…毎日３０回では筋肉は付きましたが痩せる事ができませんでした。

それから半年…腹筋を５０回に増やしましたが
それでも痩せる事が出来ませんでした。

変わらない体重と年齢的にたるみが出はじめた体に愕然として
これは本気で戻さなくちゃと真面目に考えました。

そこで、カロリー制限をして、毎食カロリーを足して１５００cal前後に抑えました。
（おやつもあまり食べないようにしました。）
運動は腹筋１００回に加えてストレッチや足上げ腹筋など、夜寝る前に約２０分～３０分。
それらをはじめて約一ヶ月。体重は元へ戻りました。
体重が戻っただけでなく、前よりメリハリがついていい感じ
（メリハリっていうか、胸も痩せちゃったのが少し悲しい…）

これ以上痩せようとは思わないけれど、せめて維持するように
これからも夜の体操は続けようと思ってます

年齢的に前と同じ食生活では太るようになってしまったようなので
（基礎代謝が落ちちゃったのだと思います）
やっぱりここまでやらなくちゃ痩せないのね～