運動するなら・・・朝と夜、どっちがいいのか？？

自分たちも学生時代などには・・・
「朝練習」って早めに登校して練習していた。
昔から朝に早起きして運動することが
いいと考えている人も多いと思います。

朝の運動が生理学的におすすめしないという
そんな声もあります・・・
・怪我しやすいこと
・疲れてしまうこと
・運動の効果がさがってしまうこと

朝が血管が収縮していてうっ血しています、
血管が収縮していると筋肉も硬くなる・・・
そうすると体も硬くなります。
「体が硬いときに運動すると怪我につながる！！」

それと・・・運動前にストレッチすることが
筋肉を伸ばしておくことで筋肉の動きが
よくなると思い込まれていますが！！
「かえって怪我の原因になっている」

運動前に準備運動をしないでもいいことではなく、
ストレッチというのは体の一箇所の筋肉を
伸ばすものなので・・・全体の筋肉バランスを崩す。

ex.
肘のところにもう片方の腕を当てて
上腕から肩甲骨にかけての筋肉を伸ばす
ストレッチがあります。
この方法では…上腕の外側の筋肉という
局部しか伸びません。そのことで体全体の
バランスが悪くなっているのです。

みなさんも準備運動などにストレッチを取り入れて
いらっしゃると思いますが・・・見直しが
必要であると同時に勉強も必要だと思います（笑）