心が穏やかになり、機嫌が良くイライラしない・・・こころのつくり方

人は誰しも心穏やかに機嫌良くすごしたいと思います。 しかし、いろいろと多忙で人間関係に自分の将来に不安に なったり、過去の失敗などのストレスではじめの願いも 阻害されて心や身体をつかさどる脳がつかれてしまう。 そのために心身を健全に保つための自律神経の 調整機能が低下して、イライラを募らせてしまいます。 このようになると、体調がわるくなるとか気分がすぐれないことを 周りの人にも理解してもらえな . . . 本文を読む

蹲踞の姿勢をしてみたら…

昨日のとあるブログにて 蹲踞（そんきょ）のことを 話題にあげて、そして自分もやってみた。 蹲踞の姿勢… お相撲さんが報奨金や両手をひろげてから 手を打つ際に座ってる姿勢のこと。 野球のキャッチャーが投手にサインを送るときの 座り方などもそうなのかも。 かかとの上にお尻をのせて 背筋を伸ばして胸をはり グラグラとせずに座っている様。 この姿勢が… 太ももと膝と足首の柔軟性と強さを強化する。 先 . . . 本文を読む

体を温める食べ物・・・

今日の朝も寒いのですが・・・ 明日の朝は今日よりも寒いとか！！ 「明日の朝は気をつけないとなあ」 体を温める食べ物（赤・黒・橙のもの） ・チーズ ・そば ・赤ワイン・黒ビール ・紹興酒 ・紅茶・番茶 ・和菓子 ・根菜・海藻 ・北方産果物 （りんご・さくらんぼ・ぶどう・プルーン） ・塩鮭 ・塩・味噌・醤油 ・赤身の肉 ・魚肉・魚貝 （えび・たこ・いか・貝…色が濃く固いもの） ・佃煮・漬物 などなど . . . 本文を読む

生姜の効能・・・！！

昨日、おでんを食べようとして 「生姜がない…しょうが醤油でないと 　なんか物足りないような気がする」 そのように感じた。 生姜の効能について ここでまとめておこう・・・ 【生姜の効能】 ・血管を拡張して血流をよくして体を温める ・血小板を凝集力を弱めて、血栓を予防する ・体温を上げ白血球の力を弱めて免疫力を高める ・発熱・発汗・去痰・鎮咳作用を発揮する ・排尿を促し、むくみや水太りを改善する . . . 本文を読む

運動するなら・・・朝と夜、どっちがいいのか？？

自分たちも学生時代などには・・・ 「朝練習」って早めに登校して練習していた。 昔から朝に早起きして運動することが いいと考えている人も多いと思います。 朝の運動が生理学的におすすめしないという そんな声もあります・・・ ・怪我しやすいこと ・疲れてしまうこと ・運動の効果がさがってしまうこと 朝が血管が収縮していてうっ血しています、 血管が収縮していると筋肉も硬くなる・・・ そうすると体も硬く . . . 本文を読む