精製された砂糖・塩・油脂（食用油）・うまみ調味料の４つは、
「台所にある麻薬」＝通称 マイルド・ドラッグ
今のマーガリンで最後にしよう・・
もう朝はパンだけはやめた。
朝は前の晩ににぎっておいた、おにぎりとたくわん。
昼は会社の食堂。
晩はごはんとみそ汁と、質素なおかずにしよう。
カネもたまって、カラダも健康。
これ以上、ええことおまっか？
（ごはんは自分で炊くと、一膳、30円らしい・・安っ！）
刺激が少し足りないような気もしますが、
この本の作者は、なにも「快楽の食事」を全否定してるわけではありません。
それは、どうしても世間的な付き合いがあるので、そん時にしたらええやんっ・・
ってな感じです。
そういう、宗教じみてない、自然体なスタンスも気に入った。
なんせ、いらんもん食い過ぎ⇒カネ減る⇒体調悪い⇒スタイル悪い⇒最悪。
みなさん、一緒に実践しましょう～！
もうサプリも買わない。
大福も買わない。
菓子パンも買わない。
食パンも買わない。
マーガリンも買わない。
肉は昼の食堂で出る分で充分。夜はいらん。
タマゴも買わない。
コーラは買う。
ごはんとみそ汁と漬けもんだけ食うとけ！
それが一番ええんやって、体にも、経済的にも。
死ねへんって。
逆に健康になるってさ。
アトピーも消えるらしいよ。