糖尿病

　今日は久しぶりに雨が降りました。といっても夕方のほんの一時、お湿りにもならないくらいでしたが、それでも雨が上がった後は、少しは涼しくなったようです。

　車が濡れたのは何日ぶりになるのか．．．もう一か月くらい雨らしい雨が降っていなかった気がします。

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　先々月の職場の健康診断で、『糖尿病の精査及び治療が必要な可能性があります。内科を受診してください』と、初めて精密検査の指示が出てしまいました。それを受けて、先月、血糖値を始め、各種の精密検査をしました。
　結果、空腹時血糖、LDL(悪玉)コレステロール、Hb(ヘモグロビン)A1cの各値が基準値を上回っており、CT検査の結果では、基準内ではあるものの内臓脂肪の多さが分かりました。
　担当の先生からは、
　『正しい食生活、有酸素運動の励行、毎日の体重測定、定期的な検査』
　を指示されました。
　食生活については、ここ１年くらいを振り返ると、暴飲暴食気味だったかな．．．と反省するところがあります。

　↑先月のとある宴会風景です。しょっちゅう宴会していたわけではありませんが、会食も多くて、お酒を飲みながら食べていますから、けっこうなカロリーになっています。どうしてそうなるのか、お店の人が驚くくらいの量を食べたり、ビールを１～２杯、酎ハイを３～５杯程度、というのが大抵の宴席での飲食量だったと思います。 
　さすがに不味いと反省して、先月末から節制を心がけて、指示どおり体重も量り始めました。

　↑数年前に買っていた体脂肪率なども測れる体重計です。
　先々月の健康診断時の体重が69.4kgで、今の仕事をしてからの最高値になっていました。先月末から量り始めて一週間ほどしか経過していませんが、今朝は67.4kgで、少しずつ減量が進んでいます。
　量るだけで痩せる？なんて訝っていましたが、体重を意識することによって、ご飯のお代わりを止めたり、お酒の量を減らしたりと、飲食量を自然と減らしているようです。それが少しずつ効いているのかもしれません。

　私の仕事は介護職の現場ですから、ほぼ肉体労働と思っていたのですが、それは健康的な有酸素運動とは違う身体の動かし方のようです。ウォーキングやジョギングなどが理に適った有酸素運動なのですが、なかなかそういった運動に手を染められずにいます。今日の公休もほぼ一日、外には出ずに終わりそうです。
　月に5回程度の夜勤に１～２回の宿直という泊まりの勤務があると、休みの日は動きたくなくなってしまうのが現状です。せっかく減量に意欲が出てきたので、休日には何か効果的な有酸素運動をやってみたいと思っています。

　私の父も糖尿病でした。これも遺伝かな？と諦めもありますが、検査で指摘された段階は、まだ深刻な状態では無さそうですから、リカバリーはできそうな期待もあります。
　今の仕事は大好きで、続けるためには健康でないと難しいかもしれません。続けられるよう、これからは健康維持に努めます。