イライラを解消する方法

毎日の生活の中で、
「あ、だめだ。私、イライラしてる」って思うことありませんか？
イライラしている自分に気づくと、私はセルフコーチングをします。
何にイライラしているのかを思いつくままあげていくのです。

◇前髪がうっとおしい。
◇子どもがおかたづけをしない。
◇フリースのズボンの裾が長い。
◇唇が荒れているのが嫌。
◇しなくちゃいけないことができていない。
◇返信していないメールが溜まっている。
などなど、思いつくままたくさんあげていきます。

それから、今度はそれを掘り下げていきます。


◇前髪がうっとおしい。
→美容院へ行く？
→この間行ったばかりだから、前髪だけでいくのはちょっともったいない。
→じゃあ、自分で切る？切るのにどのくらい時間がかかる？
→うーん、５分もあればできるかな？
→じゃあ、その５分の時間はどこでとる？
→お風呂上がりに５分だったら時間をとれそう。
→じゃあ、いつやろう？
→よし、今日やるぞー！！
ってな風に。

そう、たった５分時間をつくればよかったんです。
それだけで、一日に何十回も「あぁもう、うっとおしい！」と思っていた
前髪から解放されることができました。

その他のことも、それぞれ優先順位をつけて片付けていきます。
中には、
◇パソコンが使いづらい。
→新しいパソコンを買う。
→それにはいくら必要？
→じゃあ、そのお金はいつから貯める？
なんてのもあります。先が長いなぁ（笑）
→パソコンを買うには、まず部屋の片づけから！なんて結論になったりも。

それを何度も繰り返すうちに、優先順位が変わってくることもあるし、
新しい課題がでてくることもあります。

『未完了を完了に』
イライラの原因を見つめ直せば、イライラから解放される糸口になるかも