野菜中心の朝食 /血糖値改善/血圧改善/メタボ改善を目指し

おはようございます😃

心配した台風３号の卵も 速度を上げ進路もかなり東海上を通過したので マンゴー収穫を前に 正直
ホットしました。



今日は、生活改善指導を受けてからの 我が家の
食事メニューをご紹介します(^ ^)

目的は、メタボ脱出！！
血糖値改善！！
血圧改善！！ です😃


毎日 トマトと人参 、酢タマネギ、目玉焼きのサラダを中心に 超ウス味の味噌汁、納豆、白ご飯少なめ、、が基本です。



今日の朝食はご覧のとおり






そして、血圧サラサラに良いと言われる「エゴマ油」小さじ一杯を、サラダと納豆にかけ、匙に付いてるエゴマ油の残りは味噌汁でかき混ぜエゴマ油を捨てる事なく全部使いきります。



高カカオとして、カカオマスを牛乳でトキ
ココアとして毎朝食飲用しています。




白ご飯は、お茶碗の七分から八分目。
このお米は 知り合いが 無農薬で栽培している自家用のお米です。



栄養士さんに指導されたとおり、野菜類や味噌汁を先に食べ そして最後に白ご飯を食べ血糖値上昇を抑えています。


因みに、血圧も血糖値も境界型でまだ服薬はしていません。


１日も服薬を遅らせ、出来れば服薬をしないで済むように 日々の食生活の見直しと 栄養士さんの指導を守っていきたいと思ってます。



そうそう、畑のインシュリン 菊芋も欠かせないですね。

 

明日からG20大阪サミットも始まり、近畿圏は史上最大規模の　厳戒態勢が続いてるようですね。
 
 
#野菜食
#血糖値改善食
#血圧改善
#卵
#酢の物
#酢タマネギ
#菊芋
#キクイモ
#エゴマ油
#荏胡麻油
#納豆
#トマト
#人参サラダ
#白米
#腹八分
#カカオマス
#高カカオ
#トウモロコシ
#メタボ改善

#G20大阪サミット

#大阪サミット
 
◆再度、ブログランキング戦に挑戦しています。
閲覧後は、人気ブログランキングバナーとブログ村 離島情報バナーの二つをクリックして あなたの温かい投票をお願いしますね💓