『スメ[ツメイトラン新横浜マラソン』ハーフに！

今日は、5月から続けてきた、毎月ハーフマラソンチャレンジの最終回。10月からは3連続のフルマラソンチャレンジなので、これで練習大会は終了の予定。
黒川さんの練習課題を以下のように実施してきた9月なので、いい感じいけるか？ちょっとドキドキ。

9月17日（火）Max 1km、jog 2分、Max 500m、Max 1km、jog 2分、Max 500m
9月18日（水）80分を6分目標で、RUN。流し100m×3本。
9月21日（土）25分jog→1km走→15分jog
9月22日（日）10Kmを5分40秒ペースでRUN
9月24日（火）6分50秒ペース目標で、50分帰宅ラン。400mダッシュ×3本。
9月25日（水）50分弱の会社から自宅までのジョギング。6分30秒ペースと指示を考え実施。
9月28日（土）20分ジョギング　6分30秒。１Km　6分8秒。20分ジョギング　6分34秒。

そして、当日は6分10秒のペース走を黒川さんから指示をもらっていたので、これにチャレンジ。
しかし、時計見ながら早くならないようにしたのですが、それでも5分台になってしまって。。。
注意ャCントとしてもらっていた13Kmまで順調に6分10秒から20秒ぐらいで、フォームを気を付けながら。給水所も止まらずに、水飲む練習をしながら。。
しかししかし、予想外にカンカン照りになってきて、気温かなり上昇。。最後の5Kmの折り返しではかなり厳しくなってきて、給水所で止まって水をがんがんかぶって、RUN。。しかし、ペースは7分台でゴール。


うーん、一定のペースで長い距離走るって、ほんと難しい。

とはいえ、実は自己ベストで、6分の短縮といい記録！
黒川さんの課題がんばってやってよかったっすー。
10月末の水戸黄門マラソンに向けて、また、がんばりまーす(^^)/