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先月から開始した減量計画ですが、一か月間毎日体重と体脂肪率を記録していたグラフです。
◎ 体重、体脂肪率を毎日計ること。
◎ ステップ台による踏み台昇降運動。
◎ 暴飲暴食に気を付けること。
◎ 8月の後半から導入した骨盤枕ダイエット。
上記の実行の結果ですが、グラフを見ると、月初より月末になると目標体重に近づいてます。
（だいたい2kgぐらい減ったかと…）
やはり、毎日体重と体脂肪率を記録しているのが励みになっているようです。
踏み台昇降運動は、毎日10分間を2～3回程度（朝・夕とか）やると、適度な有酸素運動になるようです。CDで音楽を流しながらやってます。
月後半から導入した骨盤枕ですが、これは寝るだけで姿勢がよくなったり、ストレッチ効果もあり、なかなかよさそうです。毎日続けたいものです。
9月度は、さらに目標体重を2kg減らして記録を開始してます。
どうなりますやら…(^^;