ゼロから始めるスロージョギング練習会（7月）の内容一部変更について

旧小笠原伯爵邸


ゼロから始めるスロージョギング練習会（7月）の内容一部変更について


猛暑日が続いています。

暑い日に無理して走るのは体によくありません。

そこで、コースを短くしました。


スロージョギングで高田馬場駅前からスタートし、早稲田周辺、目白台、そして
神楽坂辺り
そして、飯田橋の東京大神宮までとします。

先日、試走してきましたが、距離的には18キロぐらいのようです。



また、途中、コンビニや公園など、なるべく休憩を入れてユックリ走ります。



なお、初心者の方は地下鉄神楽坂駅にてランナーと待ち合わせ、合流し、核心部の神楽坂を飯田橋駅までスロージョギングで走ることもできます。
ユックリ走りますから大丈夫！
飯田橋駅まで距離は3.5キロほどです。




１.高田馬場駅前で各自ストレッチします。
　　ペースは、参加者の様子を見ている会長のペースでジョグしてください。
　　鍛えたい方、遅くて物足りない方は、何本かのペットボトルに水を入れてザックを背負うと効果あります。
　　もし、キツクなったら、途中で水を捨てればいいです。
　（トイレは途中の公園、コンビニを利用します。）
　　
　　なお、スロージョギングの走り方はＭ専属コーチが走りながら指導してくれます。

２.　コース概略

高田馬場駅から戸山公園、早稲田周辺、目白台周辺、神楽坂周辺の散策スロージョギングです。




３.ユックリと走りますが、それでも自信の無い方は都内ですので帰る交通機関には不自由しません。
絶対に無理しないでください。
疲れたら、途中ギブアップはいくらでも可能です。

最終的には、飯田橋にて解散します。


４.希望者のみ、解散場所のそばの神楽坂の熱海湯に入ります。

　なお、熱海湯は入ったことないので、どんなところかわかりませんが詳細はこちら
→古き良き花街の香りを残す神楽坂で庶民の湯『銭湯』を体験！

５.さらに、また希望者にて神楽坂の大衆居酒屋、竹子にて食事をするつもりです。
詳細はこちら→【生ビール180円】外観は高級割烹、正体は大衆居酒屋！神楽坂「竹子」のギャップが凄すぎる！
　　





開催日　　　２０１７年７月３０日（日曜日）

集合時間　集合場所

　　　・１１時にJR高田馬場駅（早稲田口）ロータリーの中

初心者の方、集合場所、集合時間

　　　・１４時に地下鉄東西線、神楽坂駅　2番出口（矢来音楽堂方面）をでたところにあるファッション アクセサリー店 la kagu　(ラ　カグ）前のウッドデッキに集合、
　　　　メールにて、何時ごろ着くか連絡します。
　　　　それまで、la kaguでも見学ください。
　　　　現在のところ２名です。


la kagu

　　　　　　
　　　　　　
参加費用　　なし

持ち物　　・飲料水（ペットボトルなど）

　　　　　・帽子（日射病予防）

　　　　　・日焼け止めクリームなどの日焼け対策

　　　　　・連絡のできる携帯、スマホなど

　　　　　・ランニングできるシューズ（ワラーチでもOK)

　　　　　・熱海湯に入る方は着替え、タオル、石鹸等をザックに入れてきてください。
　　　　　　背負って走ります。
　　　　　（ただし、熱海湯ではタオルを無料貸し出ししているようです。）
　　　　　　
　　　　　
定員　　　１０名ぐらい　（どなたでも参加可能です。）

なお、特にまとまった食事時間はとりませんので、事前に済ませるか、携帯食などを持参、または途中購入してください。
少しずつ、休む度に食べることもトレーニングになります。

コンビニによって、どこかの静かな公園で軽く食べることもあります。



なお、雨天の場合は中止しますが、前日の２２時までに、この四ツ谷走Ｒｕｎ会！！のブログにて連絡します。
（まれに、経験値UPのため、雨天時Runを行う場合もあります。）

また、集合時間などの変更がある場合がありますので、前日に、変更がないか？、このブログを確認していただければと思います。

参加者は、電子メール：hasirunkai@gmail.comまで連絡ください。

以上


当ブログは若者の自立を支援する団体、ＮＰＯ法人ネイチャーズを応援しています。
ＮＰＯ法人ネイチャーズは、走Ｒｕｎ会名誉会長、ウィンドサーフィンの師匠の山下光哉さんが運営する若者のためのＮＰＯ。
悩める若者や親御さん、是非お御問合せください。丁寧に対応してくれると思いますよ。
　　

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