東北楽天イーグルス、優勝おめでとう！
出身が仙台の私なので、つい興奮しましたよ～！
まー君の頑張りと、チームが支えてくれたのをまー君自身が謙虚に受け止めているのが、また良かったぁ。
ホントに被災地を元気付けてくれたチーム！
星野監督や楽天の選手たちにお礼を言いたいです！
ありがとう～＼(^o^)／
さて～、
☆朝食
ご飯一膳
お弁当のおかずの残り
味噌汁（ワカメ、豆腐、水菜）
☆昼食
ご飯一膳
味噌汁（朝の残り(^-^;）
納豆
高菜漬け
ヨーグルト
☆間食
缶コーヒー
ドリップコーヒー
☆夕食
焼き秋刀魚
つぶ貝
キャベツのお浸し
トマト
冷やし讃岐うどん
ミックスナッツ
ビール少々
日本酒少々
楽天優勝で乾杯(^_^)／□☆□＼(^_^)しちゃいました！
☆朝食
昨日の残りの栗ご飯と豚汁
計：402kcal
☆昼食
プリオッシュショコラ 300kcal
ココア 266kcal
・・・出勤途中のドトールで
計：566kcal
意識して間食をして甘い物も食べるようにして、
１０月２５日が体重測定日だというのに、
忘れた！
それに気づいたのが、一昨日！
まだ測ってません。
多分体重は増えたような気がします。
手足の細さは今まで通り？
お腹だけがその…(；´∀｀)
娘に言われました、ポッコリ下っ腹っ！と。
Σ(゜Д゜)
理想的な体型で太りたいものだわぁ…
☆間食
地道に
アイスココア
145kcal
☆夕食
とんかつ
野菜炒め
アスパラガスとベーコンのソテー
計：525kcal
>>合計：1637kcal
夜に体重計に載りました～
35.6kgでした。
わずかに600g増えていましたが、まだまだですね。
38kgが目標です。
これからも地道に頑張ります～
野菜の旨味は湯通しと片栗粉で閉じ込める！四川飯店の料理長
…モーニングバードより
家庭で作る野菜炒めは、高温強火はなかなか難しいから、野菜の湯通しならば可能で簡単！
私でも出来るぞ( v^-゜)♪
ポイント＞沸騰したお湯に塩と油を少々入れる・野菜の太さを揃える・ニンジンを先に１分、残りの野菜を１分湯通し。
ポイント＞片栗粉を調味料と合わせておく・炒めるときにフライパンに回しかける。
へぇー…なるほど♪そうなんだって♪
さてと
☆朝食
ご飯一膳
味噌汁（豆腐、しめじ、舞茸、ホウレン草）
ハムエッグ
焼きたらこ
納豆
野沢菜漬け
☆昼食
ヨーグルト
かにご飯
コーヒー
☆間食
チーズケーキ
コーヒー
☆夕食
チーズ
茹で南瓜
塩さば
お風呂にゆっくり入ったら
眠くなってきた。
今夜は今夜もかな…(；´∀｀)
パソコンを開けずに
寝ます～
…モーニングバードより
家庭で作る野菜炒めは、高温強火はなかなか難しいから、野菜の湯通しならば可能で簡単！
私でも出来るぞ( v^-゜)♪
ポイント＞沸騰したお湯に塩と油を少々入れる・野菜の太さを揃える・ニンジンを先に１分、残りの野菜を１分湯通し。
ポイント＞片栗粉を調味料と合わせておく・炒めるときにフライパンに回しかける。
へぇー…なるほど♪そうなんだって♪
さてと
☆朝食
ご飯一膳
味噌汁（豆腐、しめじ、舞茸、ホウレン草）
ハムエッグ
焼きたらこ
納豆
野沢菜漬け
☆昼食
ヨーグルト
かにご飯
コーヒー
☆間食
チーズケーキ
コーヒー
☆夕食
チーズ
茹で南瓜
塩さば
お風呂にゆっくり入ったら
眠くなってきた。
今夜は今夜もかな…(；´∀｀)
パソコンを開けずに
寝ます～
へぇー、ためになる♪
かぶは湯煎で食感がしっかり残って美味しい。
くず湯を掛けて～もいい感じねぇ
かぶの皮とくきのふりかけは食材の無駄なく栄養分も高いらしい。
…「あさイチ」より
かぶを煮るときも炒めるときも、葉っぱが先でかぶの玉が後。
保存…かぶと葉っぱは切り離して冷蔵庫保存。
かぶの浅漬け…発ガン性を抑制
皮ごと漬けるのが良い。
赤唐辛子でイソシアネートが1.5倍になる。
…「あさイチ」より
ためになるわぁ( v^-゜)♪
☆朝食
かにの混ぜご飯（昨夜の残り）
味噌汁（豆腐、水菜、ネギ、舞茸、しめじ）
野沢菜漬け
南瓜煮
☆昼食
食べてしまってから撮っちゃった。
昼間でもお日様がささないから
肌寒い。
温かいコーヒーがじんわり滲みる。
出勤前三十分…
☆間食
ケンタッキーのクリスピー
クラッシャーズ ストロベリーバナナ
☆夕食
かぶは湯煎で食感がしっかり残って美味しい。
くず湯を掛けて～もいい感じねぇ
かぶの皮とくきのふりかけは食材の無駄なく栄養分も高いらしい。
…「あさイチ」より
かぶを煮るときも炒めるときも、葉っぱが先でかぶの玉が後。
保存…かぶと葉っぱは切り離して冷蔵庫保存。
かぶの浅漬け…発ガン性を抑制
皮ごと漬けるのが良い。
赤唐辛子でイソシアネートが1.5倍になる。
…「あさイチ」より
ためになるわぁ( v^-゜)♪
☆朝食
かにの混ぜご飯（昨夜の残り）
味噌汁（豆腐、水菜、ネギ、舞茸、しめじ）
野沢菜漬け
南瓜煮
☆昼食
食べてしまってから撮っちゃった。
昼間でもお日様がささないから
肌寒い。
温かいコーヒーがじんわり滲みる。
出勤前三十分…
☆間食
ケンタッキーのクリスピー
クラッシャーズ ストロベリーバナナ
☆夕食
今日は仕事がお休みなので、
テンションダウンな朝だったけど、
一通りの録画ドラマ視聴の影響かな？w
こうしちゃいられない！と
掃除を始めた。
軽く～と思っていたのに、
結構夢中になってしまった。p(^-^)q
台所の換気扇や壁面、
始めたら大掛かりになって！w
お風呂もたまには壁面やなんかや
お風呂桶の下も～と
こっちも本格的になっちゃった！
日頃いい加減だから、
う～キッタナ～い！なわけで～(￣▽￣;)
二時間以上やっていたら、肩やら腰やら痛くなってしまった！(苦笑)
さてと
☆朝食
味噌汁（豆腐、しめじ、舞茸、水菜） 39kcal
タラコスパゲッティ 393kcal
ヨーグルト 61kcal
計：493kcal
ゆうべ
娘が食べているのを見て、
食べたかったのよ…(；´∀｀)
☆昼食
煮込みラーメン（玉子、ウィンナー、白菜、水菜、ネギ） 362kcal
☆間食
ヨーグルト 81kcal
ミルクチョコレート 93kcal
計：174kcal
☆夕食
ズワイガニの混ぜご飯 289kcal
湯豆腐 65kcal
唐揚げ 141kcal
シーチキンサラダ 155kcal
蒸し南瓜 68kcal
計：718kcal
写真は二人分
＞＞合計：1694kcal
今日は残念ながら１６９９kcalを５kcal下回った。
お腹がいっぱいになったのに・・・
胃が小さいからね～
（普通の４分の３の分量で計算してます）
おはようございます。
今日は爽やかな朝です。
でも、眠っ！ったらない！
昨夜はツィッターや FBを目が痛くなるほど追いました！って、夜中に短時間猛ダッシュ的にですが。
そしたら、興奮して眠れなかっただけの話…(；´∀｀)
ヨンセンが入隊直前ファンミを開催、
三年ぶりにSS501メンバーが集結したから。
もう五人が揃うことは無いかも知れないと思っていた私。
だから
とても嬉しくて。。しみじみ…
ギャー！仕事なのにダメだわ！
仕事に行く前に一寝入りします！
とりあえず
ショボい私の
ショボい朝ごはん～
☆朝食
☆昼食
ご飯一膳
野沢菜漬け
たらこ
目が覚めたらびっくり！
寝坊！
出勤時間が迫っていて、冷蔵庫から朝の残りをガサゴソ出して、
かっ込む私！
ワサワサ！
大急ぎで支度して出勤～
なんとか電車に間に合い、ホームで缶コーヒーを買ってグビッ！
オッサン？(；´∀｀)
土曜日のスーパーは忙しいんですわ！
仕事が終わったら、一息カフェタイムしたかったのに～
娘から
家の鍵を忘れたのLAIN！
買い物もそそくさ、
急ぎ帰宅～
☆間食
缶コーヒー 57kcal
飲むヨーグルト 168kcal
で、
☆夕食は
出来合いのメンチ
イカフライ
焼き秋刀魚
サラダ （のみ作って…）
はぁーあ
今に至ります～
反省… (￣▽￣;)
おはようございます。
台風が行く途中？
雨、私の住んでいるところは大雨は免れたようです。
今「王様のブランチ」で本の紹介をしています。
山本文緒 著: 「なぎさ」を読みたくなりました。
昨日は生地を買って来たし、
したいことがあるのは嬉しい♪
さて、今朝は娘のお弁当から～
彼女はブラック企業に勤務しているんです。
私がOLをしていた遥か昔には考えられなかった労働環境です！
長時間労働！
あ、これについてはまた書きたいと思います。
そういう彼女のためにお弁当を作ってます。
私みたいに細い彼女は、長時間労働でも頑張っているから。
ので、お弁当のおかずは、
私の朝御飯のおかずにもなったりします。
☆朝食
ご飯一膳
味噌汁（大根、ネギ、白菜）
豚肉の味噌煮
じゃがいも煮
小松菜のお浸し
野沢菜漬け
☆昼食
カフェオレ
ミスドのドーナッツ２個
ヨーグルト
☆間食
☆夕食
野菜たっぷりラーメン
ミスドのドーナッツさん連チャンwww
マグロのお刺身二切れ
（旦那の酒のつまみを摘まみ食いw）
ビール、日本酒 少々
きょうの昼夜、栄養バランス関係無し…(；´∀｀)な
感じだわん。あはは
きっとダイエットする人には
悪い手本みたいな食事内容？(；´∀｀)
高カロリーも必要だけど
バランス栄養食を摂らないと～
おはようございます。
台風が時速15キロで四国の東側を移動中。
私の住んでいる関東地方ももう雨が昨夜から降っている。
この台風は遅い！
お願い！
早く通り過ぎて！
被害を巻き散らかさないで！
今晩から明日の朝に掛けて関東地方にも近づくらしい。
この雨の中、ずっと話し込む幼稚園の送迎ママ達、
特に一人めっちゃ声が甲高い人がいて、耳障りだ。
子供が登園してやれやれと解放感なのはわかるが、一時ブレイクしたいのもわかるが、
しかし長い！
毎日うるさくて！
我慢しているのが苦痛になってきた！
でもなぁ、
注意して逆ギレされて逆恨みなどされたらタマッタモンジャナイ！
モンスターペアレントには理屈は通らないし。
ふ～
さて、また前置きが長くなってしまったわ。
ちゃんと食べて生きましょう。
☆朝食
ご飯一膳
味噌汁（豆腐、小松菜、ネギ）
落とし玉子の野菜スープ
オクラ
めかぶ昆布
白菜漬け
計 285kcal
☆昼食
食べられませんでした。
朝食が九時半で遅かったのと
胃もたれで。(TT)
☆間食
ミスドのローストコーヒー
ストロベリーカスタードショコラ 237kcal
のむヨーグルト 167kcal
☆夕食
豚しゃぶしゃぶ
（豚肩ロース、白菜、しめじ、大根、豆腐、ネギ）
野沢菜漬け
ビール
計 535kcal
＞＞合計 1224kcal
最近はここ↓
https://www.miraiku.jp/でカロリーを計算しています。
私は１６９９kcalの摂取が望ましい様です。
今日は昼食を摂らなかったので475kcal足りなかったです。
やはり三食ちゃんと食べないとダメですね！
※(私の一品当たりの分量は、普通の4分の3くらいだと思いますので、3/4で計算しています。）
おはようございます。
昨日はインフルエンザの予防接種を受けてきました。
これでこの冬も元気に過ごすぞな意気込みで。( v^-゜)♪
でも行く前に母に電話して
私の心のダッシュボードが破裂しそうになり、
血圧上昇してたかも？！
痛かった注射をしたあと、
自分へのご褒美に黒糖ミルクコーヒーをあげてw
頭を冷やして、娘にフワフワのベッドシーツを買って～
あ、先の意気込みはあったものの
そんな日もあるさぁなダークな気分が大半を占めていて、
太りたい！ブログに書けるほどの
食欲がないこともあり
家族が皆夕飯要らない宣言にあやかり
私は
パンで夕食…(..)
侘しい…(..)
イカン、イカン！(￣▽￣)ゞ
ささ、昨日は昨日、今日は今日
今日からまた気持ちを新たに
ちゃんと食べて生きましょう！
☆朝食
親子丼 4／3 521kcal
味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）
ヨーグルト 81kcal
☆昼食
タラコスパゲッティ 524kcal
☆間食
カフェオレ 34kcal
☆夕食
サンマの味醂干し
イか焼き
フカヒレ団子の野菜スープ
温奴豆腐
めかぶ昆布
ビール
柿ピー
599kcal
＞＞合計：1761kcal
昨日はインフルエンザの予防接種を受けてきました。
これでこの冬も元気に過ごすぞな意気込みで。( v^-゜)♪
でも行く前に母に電話して
私の心のダッシュボードが破裂しそうになり、
血圧上昇してたかも？！
痛かった注射をしたあと、
自分へのご褒美に黒糖ミルクコーヒーをあげてw
頭を冷やして、娘にフワフワのベッドシーツを買って～
あ、先の意気込みはあったものの
そんな日もあるさぁなダークな気分が大半を占めていて、
太りたい！ブログに書けるほどの
食欲がないこともあり
家族が皆夕飯要らない宣言にあやかり
私は
パンで夕食…(..)
侘しい…(..)
イカン、イカン！(￣▽￣)ゞ
ささ、昨日は昨日、今日は今日
今日からまた気持ちを新たに
ちゃんと食べて生きましょう！
☆朝食
親子丼 4／3 521kcal
味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）
ヨーグルト 81kcal
☆昼食
タラコスパゲッティ 524kcal
☆間食
カフェオレ 34kcal
☆夕食
サンマの味醂干し
イか焼き
フカヒレ団子の野菜スープ
温奴豆腐
めかぶ昆布
ビール
柿ピー
599kcal
＞＞合計：1761kcal
☆朝食
ご飯一膳
味噌汁（玉ねぎ、小松菜、豆腐）
目玉焼き
白菜と大根の即席漬け
焼き海苔
☆昼食
うどん
ヨーグルト
☆間食
カフェオレ
クッキー
☆夕食
鮭の味噌焼き
アスパラガスと舞茸の炒めもの
ブロッコリーと海老のマヨネーズサラダ
いなり寿司
塩おにぎり
アーモンドチーズ