『第一回ボーリング大会』

　今週、月曜日に社内「ボーリング大会」を開催いたしました
　なんと設立16年目にして、初めての催しです

　
　私自身、何年ぶりかのボーリングで・・・次の日体中が痛かったです

　この日は、もう一つ・・・翌日お誕生日を迎えられる「加瀬社長」の
　お誕生日会をボーリング終了後、行わせていただきました

　

　

　社外の方にもご参加いただきまして、とっても楽しい
　「お誕生日会」＆「ボーリング大会」が出来ました
　
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『体力づくり』

　買いました

　

　

　先日、病院の健康診断で、握力の無さにビックリして・・・
　加圧トレーナーに相談したら、「ぶら下がり健康器」が
　良いというので、早速購入してみました

　小学生の時は鉄棒やウンテイが得意だったのに、
　自分の体の重さに驚きます
　
　今は10秒ぶら下がっているのが、やっとですが・・・
　当面の目標は「懸垂1回」

　頑張ります

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加圧トレーニング

　2015年5月から「加圧トレーニング」に通ってます
　もう1年10か月続いているんだな～と・・・自分でも感心

　初めて1カ月ほどで、体重が4キロ落ちて、取りたかったセナ肉が、
　あっという間になくなりました

　ほんとはもう少し筋肉をつけたいのですが、やはり男性のように、
　うまくいきません

　

　私の専属トレーナーの先生です。
　現在、1回30分のコースを月5回通ってます。
　マンツーマンレッスンですので、個々に合わせた、
　レッスンが受けられます

　もともとスポーツが苦手な私は・・・気分が乗らない日は、
　ストレッチに切り替えていただいたりしてます。

　こちらのジムは、エステもやっているので、エステに変更も
　です。
　
　体験コースも充実してますので、興味のある方は是非どうぞ
　お勧めです

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トレーニングジムに行ってきました！

皆様こんにちは！
正月太りした出口です！

最近寒い日が続いていますが、
運動はしてますか？

自分は寒さを理由に、休みの日は家にこもりがちです。
体重も増えてきてさすがにヤバいと思い、休みの日にジムに行って来ました！


ここは本八幡駅の近くにあるトレーニングジムで、アジアンテイストになっていて、とても落ち着きます！



今日はこの器具を使って、トレーニングします！

この器具、腕・肩・胸・腹筋と上半身を一通り鍛えられる便利な器具です！

早速やってみます！



約１時間後....










疲れた

久々にやると大変

この後トレーニングと同じくらい大切なのは、




何だかわかりますか？





プロテインです！

プロテインとはたんぱく質のことで、トレーニング後のたんぱく質の補給が非常に大切です！

筋トレのように激しい運動をしている人が1日に必要とする量は、なんと体重×2グラムの量です。

例えば自分の体重が75㎏なんで1日に必要なたんぱく質は、


１５０ｇも必要なわけです。

じゃあどのくらいの食事量かというと、

約９００ｇのステーキ肉を食べなければいけません

この量を食べるのは大変ですよね
お金もかかるし

このプロテインはこの１杯で２０ｇも摂取できます！
これなら続けられそうですね


なんとか継続して、かっこいいカラダ作りを目指していきたいと思います

正月で太ってしまった方も運動してみてはいかがでしょうか？







いつ痩せるか？

始めました！！

体力維持のため、今年は何か始めないと・・・と
やっと今月からスタートしました


『加圧トレーニング』です
もともとスポーツとかが苦手で
こちらは、週一・30分でいいみたいなので、
なんとか続けられそうです

二か月後には、変身してるかも・・・

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