カーサデザインBlog

《株式会社カーサデザイン》のブログです!!

『第一回ボーリング大会』

2018年07月26日 | スポーツ
 今週、月曜日に社内「ボーリング大会」を開催いたしました
 なんと設立16年目にして、初めての催しです

 
 私自身、何年ぶりかのボーリングで・・・次の日体中が痛かったです

 この日は、もう一つ・・・翌日お誕生日を迎えられる「加瀬社長」の
 お誕生日会をボーリング終了後、行わせていただきました

 

 

 社外の方にもご参加いただきまして、とっても楽しい
 「お誕生日会」&「ボーリング大会」が出来ました
 
                         by m.m
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『体力づくり』

2018年03月12日 | スポーツ
 買いました

 

 

 先日、病院の健康診断で、握力の無さにビックリして・・・
 加圧トレーナーに相談したら、「ぶら下がり健康器」が
 良いというので、早速購入してみました

 小学生の時は鉄棒やウンテイが得意だったのに、
 自分の体の重さに驚きます
 
 今は10秒ぶら下がっているのが、やっとですが・・・
 当面の目標は「懸垂1回」

 頑張ります

                 by m.m
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加圧トレーニング

2017年02月10日 | スポーツ
 2015年5月から「加圧トレーニング」に通ってます
 もう1年10か月続いているんだな~と・・・自分でも感心

 初めて1カ月ほどで、体重が4キロ落ちて、取りたかったセナ肉が、
 あっという間になくなりました

 ほんとはもう少し筋肉をつけたいのですが、やはり男性のように、
 うまくいきません

 

 私の専属トレーナーの先生です。
 現在、1回30分のコースを月5回通ってます。
 マンツーマンレッスンですので、個々に合わせた、
 レッスンが受けられます

 もともとスポーツが苦手な私は・・・気分が乗らない日は、
 ストレッチに切り替えていただいたりしてます。

 こちらのジムは、エステもやっているので、エステに変更も
 です。
 
 体験コースも充実してますので、興味のある方は是非どうぞ
 お勧めです

                                by m.m
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トレーニングジムに行ってきました!

2016年01月23日 | スポーツ
皆様こんにちは!
正月太りした出口です!

最近寒い日が続いていますが、
運動はしてますか?

自分は寒さを理由に、休みの日は家にこもりがちです。
体重も増えてきてさすがにヤバいと思い、休みの日にジムに行って来ました!


ここは本八幡駅の近くにあるトレーニングジムで、アジアンテイストになっていて、とても落ち着きます!



今日はこの器具を使って、トレーニングします!

この器具、腕・肩・胸・腹筋と上半身を一通り鍛えられる便利な器具です!

早速やってみます!



約1時間後....










疲れた

久々にやると大変

この後トレーニングと同じくらい大切なのは、




何だかわかりますか?





プロテインです!

プロテインとはたんぱく質のことで、トレーニング後のたんぱく質の補給が非常に大切です!

筋トレのように激しい運動をしている人が1日に必要とする量は、なんと体重×2グラムの量です。

例えば自分の体重が75㎏なんで1日に必要なたんぱく質は、


150gも必要なわけです。

じゃあどのくらいの食事量かというと、

約900gのステーキ肉を食べなければいけません

この量を食べるのは大変ですよね
お金もかかるし

このプロテインはこの1杯で20gも摂取できます!
これなら続けられそうですね


なんとか継続して、かっこいいカラダ作りを目指していきたいと思います

正月で太ってしまった方も運動してみてはいかがでしょうか?







いつ痩せるか?











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始めました!!

2015年05月20日 | スポーツ
体力維持のため、今年は何か始めないと・・・と
やっと今月からスタートしました


『加圧トレーニング』です
もともとスポーツとかが苦手で
こちらは、週一・30分でいいみたいなので、
なんとか続けられそうです

二か月後には、変身してるかも・・・

                         by m.m
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