トレーニングジムに行ってきました！

皆様こんにちは！
正月太りした出口です！

最近寒い日が続いていますが、
運動はしてますか？

自分は寒さを理由に、休みの日は家にこもりがちです。
体重も増えてきてさすがにヤバいと思い、休みの日にジムに行って来ました！


ここは本八幡駅の近くにあるトレーニングジムで、アジアンテイストになっていて、とても落ち着きます！



今日はこの器具を使って、トレーニングします！

この器具、腕・肩・胸・腹筋と上半身を一通り鍛えられる便利な器具です！

早速やってみます！



約１時間後....










疲れた

久々にやると大変

この後トレーニングと同じくらい大切なのは、




何だかわかりますか？





プロテインです！

プロテインとはたんぱく質のことで、トレーニング後のたんぱく質の補給が非常に大切です！

筋トレのように激しい運動をしている人が1日に必要とする量は、なんと体重×2グラムの量です。

例えば自分の体重が75㎏なんで1日に必要なたんぱく質は、


１５０ｇも必要なわけです。

じゃあどのくらいの食事量かというと、

約９００ｇのステーキ肉を食べなければいけません

この量を食べるのは大変ですよね
お金もかかるし

このプロテインはこの１杯で２０ｇも摂取できます！
これなら続けられそうですね


なんとか継続して、かっこいいカラダ作りを目指していきたいと思います

正月で太ってしまった方も運動してみてはいかがでしょうか？







いつ痩せるか？