りくおうっ～

昨日＆明日の放送📺で一挙に👀見られますね💡

最終回だけはブルーレイ💿に保存してありましたが…良い機会なんで今回の放送を保存して『ＣＭカット』の編集を施し【永久保存盤】を作ろうかと😊

今日も風🍃が朝から😱
富士山🗻が私の所からも『よ～く見える👀』って事は…基本的に『風は強い』って事なんだよね💦💦

やはり昼過ぎの🏃練習は『更なる風の猛威』に晒されると思うので…午前中に走ろうかと😅
今日も軽め…ですね😅

駅伝はライブ📺でなく録画📀になりますが…午後から👀見ようかと💡
優勝🏆争いも気になりますが…東洋大学【鉄紺女子🏃‍♀️】の入賞＆上位進出に期待してます📣

群馬方面での大会に積極的にゲスト＆招待で市民ランナーに関わってくれている同部だけに『身近な存在』でもありますから、今後も応援👊😄📢

洗車🚗とシューズ👟洗濯は…明日だな💦💦

ぐっ～と

冬らしい『晴れ間☀️』ってとこなんでしょうかね⁉北風や西風に空気が冷やされて…外にでるのが『億劫』になります💦💦

今日から９日間…長い休みが💨💨

この連休が終わると『正月気分』も覚めて…翌日曜日からスタートする…
【2019新春 ３連戦】
モードにスイッチ🔛

その為にも…先ずは連休中『自己管理』を徹底して、怪我や体調不良を引き起こさないようにしないと💡

休足明け👣と朝から暴れる風🍃を考慮して⁉️まぁ今日は『軽め』で👟
スロージョグの９０分走🏃


この１ヶ月くらいの練習で同じ【距離＆ペース】のデータが無いので…ピッチ＆ストライドの変化比較が出来ないが、今後は今日のデータをベースに『抜き練習』でも取組への意識を確認出来れば良いかと思う😌

明日は駅伝がありますね🏃‍♀️
名城大学に『一泡吹かす』ようなレースになれば…でも２冠が濃厚かな😅

ちょうど…練習したい時間帯🕙だから…ライブか⁉️録画か⁉️悩ましい😖

風🍃次第で…明日は🚗洗車かな⁉️
やっと⁉️行きつけ⛽スタンドでも…燃料の値段が⤵️⤵️でも『まだ成田には敵わない』って感じだ😭

変更だぁ～

予報より風🍃が穏やか…しかも睡眠はバッチリ😃✌️なんで予定変更💡

市民球場外周【520m】を２０周回🏃
ペース感覚は…昨日や一昨日と同じ⁉️
一応の目安は周回lap【2分20秒】です💨

今日のシューズ👟は『引退寸前』で…足へのダメージが⤴️⤴️
今日の一走で『引退決定』とすることに💦💦

【10.4Ｋ】なんで悪くない⌚
ただ、月曜もだったがＧＰＳだと『どうしても短く計測される』のが歯痒い😖
ピッチ＆ストライドのデータが…参考にならないほど違う😱
ＧＰＳの計測【10.06Ｋ】では誤差は激しい😔

心拍数は悪く無かった👍アベレージで一昨日並みで許容範囲👌

ジョグでノンビリするつもりだったが…まぁ、いけるなら『やったほうが良いに決まってる⁉️』って事で🙇

でも…明日は休足日🏃🚫これは確実❗

多くの方々は明日で仕事納めか⁉️
最後まで気を緩めず…ご安全に🙇🙇

ご馳走さまです🙇

旅先で『ふと思い出し』手が延びる

そんな感じです頂く『土産物』は…どんなものでも嬉しいものだ😊


大袈裟でなく…その程度が丁度良い💡


未知なる味との出会い…それも頂戴できる🙇

明日で仕事納め…なんぞ『アテ』でも買うてきて頂くとしよう😋

数字は正直⁉️

予報では『一日を通して曇り空』なんて言っていたが…昼前から午後３時過ぎまでは陽射しもあり暖か😊

曇天なら八坂公園の野球場周回コースに出向こうと考えていたが…これだけ気温が上がったなら『吹きっさらし』のロードでも🆗

昨日と全く同じコースを同じテーマで練習🏃

動き出し…身体が重く感じ、動きも悪く感じた⤵️
昨晩⁉️零時～３時半頃まで『妙に頭が冴えてしまい寝付けない状態に…』なにせ起床が４時半だから夕べは寝た気がしなかった💦💦
そんな『半寝不足状態』もあってか…無理やり身体を大きく使って走ってしまった😅
昨日より『だいぶ疲れた😖💦』…それが数字に表れた📝

時計は概ね昨日と同じだが…

まぁ❗疲労感が心拍数に『まんま』でておる😱
時系列でみると７Ｋまでは【150】を境に『いったり、きたり』だったが８Ｋ以降が急激に🆙🆙
今日の身体的状態で『全線 鼻呼吸』だとやはり厳しかったねかも⁉️

それでも悪いなりに…ピッチ＆ストライドは意識したのが数字になっていたので、今後も『身体を大きく使う』ってテーマは継続して身に付くように頑張りたい👊

でも明日は…ノンビリ『超スローＪＯＧ』を予定。更に金曜日は休足日🏃🚫にします🙇