3月8日 朝ラームカムヘンの国立スポーツセンターの公園に運動に来ました

毎週土曜日の日曜日バンコクの公園に朝の運動に来ています今日もきました

年を取ると特に五十歳以上になると自分の体に負荷をかけないとだんだんだんだんよくも衰えてきますの体に負荷をかけないとだんだんだんだん意欲も衰えてきます

毎週土曜日日曜日ボランティアの先生が来て運動を教えてくれています最初の20分間ぐらいはエアロビクス的な運動です

そして後半の30分は太極拳のような日本のラジオ体操のようなちょっとゆっくりした運動です