「大人気！！骨盤調整プログラム」

８/２２（日）は阿久根ヨガで、午前中は骨盤調整プログラム、午後はブリージングヨガレッスンとそれぞれ専門性の高いプログラムを開催しました特に午前中の骨盤調整プログラムが大人気でした


やはり、特に女性の骨盤は蝶番の部分がずれやすく歪みが生じやすいので、骨盤の高さが左右で違ったり、左右の足の長さが違ってきたりしやすいといえます。。。


最近では、私自身もこの調整プログラムによって、痛めている頸椎の具合が良くなったり、腰の痛みが軽減したりと多大な恩恵にあずかって暑い夏を乗り切ろうとしています！！骨盤調整プログラムで歪みを整えることは、腰痛の予防にも大変効果的なんですね



ここで！！　骨盤の歪みを解消するとてもお手軽な方法を一つご紹介しますね♪


それは「骨盤回し」・・・骨盤の歪みが解消されると老廃物の排出もしやすくなるのでダイエット効果が高く、特にお腹周りの脂肪を気にしている方にはおススメです。
その方法は、ただ骨盤をゆっくり回す運動を繰り返すだけ
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①まずは、両足を肩幅くらいに開いて、まっすぐに立ちます。
その時に膝は、なるべく曲がらないように注意してください。

②後はフラフープを回すように、腰をゆっくり水平に回します。
左右10回から30回ずつゆっくり回しましょう。
時間にすると、左右それぞれ1分程度の運動でOK、これなら気楽に続けられそうですね

コツをつかむまでは市販されているベルト等を腰に巻いて、正しい姿勢を簡単に保つのもいいかもしれませんね。

まずは、お家でも気軽に出来る骨盤回しで骨盤矯正し、歪みのない身体を目指しましょう!!