２nd running

今日は久しぶりの筋トレだけにしようかと思いましたが、今日も走ってきました



昨日よりもタイムが早くなってる...
ってことだけで嬉しい
やっぱりまだ辛いけど...


筋トレメニュー
✴︎スプリットスクワット(太もも)
10回×3セット
✴︎スタンディングカーフレイズ
(ふくらはぎ)
20回×2セット
✴︎フロントブリッジ(体幹)
60秒×2セット
✴︎ニートゥエルボー
(腹直筋・腹斜筋・腸腰筋)
30秒×2セット
✴︎ロールダウン(腹筋)
20回
✴︎ヒップロール(腹斜筋)
左右各20回

外ラン初めました！

お菓子が辞められず、ぶくぶく太っている状況をなんとかしたいと思っていたところに、来年1月19日の5時間マラソンのグループエントリーの話がきたので、これはいいきっかけだと思い参加することにしました
グループ登録で7人で交代しながら5時間走ります

元々短距離派だったので、小学生の頃から短距離(50mとか100m)は学年で1-2番でしたが、それに反し長距離は大の苦手...
そんなマラソン大嫌いな私が、意を決して大会に出ることにしたからには、練習しないと...

自宅マンション共用部にジムスペースがあり、専らランニングマシーンで走っていたので、実際に道路を走ってみることに



インスタ風に(笑)

3kmしか走れませんでした
でも、3km歩くことなく走れたのは、今までの成果かもしれません
全然走れなかったので...

取り敢えず3kmを無理なく走れる様に...
なったら5km歩かずに走れる様にすることが目標
その後、10km 走れる様になったらいいなぁ...とは思ってますが、先ずは目の前の大会に向けて、1.62km/周 走に慣れる様に練習していきたいと思います

辛いなぁ...マラソン...

#ランニング
#ランニング 女子