からだ に 正直に・・・

 ちょっと・・・　古い写真　になってしまいましたが、、、（ふくろう　一般の部　御大　T内さんに撮っていただいた写真　です。。<(_ _)>　禅定寺）

コンディショニング・ケア道標　健康づくりトレーナー　萩野博　です。。

今日・・・

2回目　の　更新です。。

9日　　金曜日。。。

１４：００～１６：００　　　中野区　　　ふくろうサロン　　健康体操＆介護補助。。
１６：３０～１７：３５　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　一般の部　　介護予防運動　　4名。。
１８：００～１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　一般の部　　健康づくり運動　　2名。。

　サロン　の　健康体操も・・・

約60分　時間を頂いているので、、、　　スポーツ館　で行っている　運動指導　に　引けをとらない　プログラム　にしていきたいと考えています！

からだ　を　痛めている方も多いので、、　そこに　スポット　をあてた　運動　も　じっくり紹介していきたいと思います。。

介護認定　を受けていらっしゃる方　ばかりですので・・・　　からだに不具合　がある方も多いのですが、、、　少しでも　ラク　になってくれれば、、、

と・・・　考えています！！

　梅雨入りしたとはいえ・・・

まだまだ、、　梅雨前線　の　雨　ではないようです。。

今年の　梅雨は・・・

長いのかな？？

スポーツ館は　・・・

　介護予防運動　は・・・

ここに　写っていない　S樋さん　含め・・・　4名　皆さん　集まりました。。

それぞれの　課題　の中で・・・　　全体性　と　個別性　で　トレーニング　されています。。

全体性運動（45分）　・・・　整体操ストレッチ（今回は、、　ルーシーダットン　も入れました。。）～　チューブトレーニング＋
個別性運動（20分）　・・・　マシントレーニング＋用具を使ったトレーニング。。

という　流れ　で・・・

運動種目　も　少しずつ　変えながら、、　筋　に刺激を送っています。。

後半は・・・

B場さん　が、、　この後に　仕事（ふくろうの家）　が入っていたので、、　１９；００まで。。

その後・・・　　花力　の　A宮さん　が見えました。。

B場さん　は、、　30分くらいしか時間が　なかったので、、、

足首　の　整体ストレッチ　＆　ポールストレッチ！！

そして・・・

A宮さん。。

皆さん　来てないの？？

じゃあ　帰ろうかしら？？　　なんて言っていたのを・・・

まぁ、、　せっかく　来たんだから、、、　　マシン　でもやっていきなよ。。(＾◇＾)　って、、、

6種　動かしていきました。。

刺激　を　与えておくだけでも・・・

からだ　は　正直に　動いてくれます。。

嘘ついて（他の筋肉　を　騙しながら・・・）　動いているようでは、、　ダメなんです。。

人生と　一緒です。。

苦しい1週間明けの・・・ たのしいひと時。。

 アリススポーツクラブ時代の・・・

選手コース教え子達。。

みんな・・・　　大きくなりました。。　　まさしく・・・

後生畏るべし！！

どんどん・・・　　　超えていってくれぇ～。。(^_-)-☆

コンディショニング・ケア道標　健康づくりトレーナー　萩野博　です。。

今週は・・・

風邪　を引いてしまい、、、　　けっこう　苦しかったです。。

熱　があったわけではないのですが、、　　咳　がひどく、、　痰が切れない状況　が続きました。。(-_-;)

というわけで・・・

仕事　をとりあえずは・・・　全力で回す！

その一点に集中して、、、　　日々過ごしたので、、、　　ブログ、フェイスブック　は　覗くだけにしていました。。　

まぁ・・・

一応、、　復活です。。＼(◎o◎)／！

6日　　　火曜日。。。

１６：３０～１７：３５　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　一般の部　　　介護予防運動　　5名。。
１８：１５～１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　一般の部　　　健康づくり運動　　1名。。

7日　　　水曜日。。。

９：００～１２：００　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型ショートデイサービス　　8名。。
１３：３０～１４：３０　　　中野区　　　鷺宮高齢者会館　　　　バランスアップ体操　　　　　　　　20名。。
１７：３０～１８：２５　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　ドルフィンジュニア水泳教室　　　　7名。。
１８：３０～１９：２５　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　ドルフィンジュニア水泳教室　　　　5名。。

8日　　木曜日。。。

９：３０～１１：００　　　　江東区　　　有明スポーツセンター　　転ばぬ先のトレーニング　　　25名。。
１４：３０～１８：３０　　　品川区　　　スポーツスパアスリエ　　子ども水泳教室　　　幼児・小学生　4本。。

その後・・・

五反田　で、、　　教え子たち　と　飲みました。。

　水曜日（7日）に・・・

梅雨入り　しましたね。。

ジメジメ　した　暑い　日々が続きますので・・・

皆さんも　体調に注意してお過ごしください。。

熱中症には・・・　　　特にご注意を。。

平和島公園　は・・・

4名　増えました！！　＼(^o^)／

所属　セントラル　でも・・・　バタフライを練習中　の　けいたくん　は　先日、、　1級に合格したので、、、

５０ｍ　を各泳法泳ぎ切れるように、、、　　スタミナ　の練習と、、　ターン　の練習を始めます。

最初に・・・

背泳ぎ～背泳ぎ　の　ロールターン　を練習し、、　（でんぐり帰り　を行うのですが、、　鼻つまんで　回ってました。。　　）

鼻つまんで回っているようでは・・・　ダメだなぁ。。　

その後・・・

1分サイクル　で　２５ｍ　で　ペースクロック　とにらめっこしながら・・・　何本か　泳いでもらいましたが、、、

やはり　スタミナ不足ですね。。

よく・・・

１００ｍ　泳ぎ切ったなぁ。。　

まぁ・・・

練習れんしゅう　ということですか。。

がんばりましょ！！