パーソナルトレーニング4回目

4回目のパーソナルトレーニングに行って来ました。
私の一番の趣味であります。
唯一育児から離れられる時間でもあります。

さて、今回は強化しまくった腹圧(呼吸)エクササイズの成果が認められて、次のステップに進むことができました。

静的なエクササイズから動的なエクササイズへと進みます。

せっかくインナーマッスルを鍛えても、動きをつける(歩いたり)と元々の自分の癖が出てしまいます。
鍛えた腹筋(たぶん腹横筋)で身体を支えたいのに、腰を反ってしまって背中に負担をかける動き方をしていたり(>_<)

それを直すためのエクササイズです！

ストレッチポール(半円のかまぼこ型)に乗り、手足を動かすとグラグラします。
これを腹筋で支えてグラグラしないようにするエクササイズ。
これによって、身体の軸を安定させることができます。

そして、さらに腹筋を鍛えるために、身体をねじって呼吸をする、外腹斜筋と内腹斜筋を鍛えるエクササイズ。

この2つが追加になりました。

肩甲骨のエクササイズも毎日していたので、肩甲骨はがし？がとてもしやすかったみたいです。
昔は、パーソナルトレーニングでも整体やマッサージでも「肩甲骨がはりついててはがれない」って良く言われていました。

他にも、ボールを股に挟んで背伸びするエクササイズ。
これも一度もできなかったのですが、毎日の練習でできるようになりました。

まさに継続は力なり。
たくさん誉められたら大人でもうれしい～。

そして何より、次のステップに進めたことがとにかくうれしい＼(^^)／

春くらいまでに、正しい姿勢で歩けるところまで持っていきたいです。