ジョブチューン★その他 健康情報

病気予防によい食材

予防にいい食材心臓病予防 ブルーチーズ20g

血糖値上昇予防 マイタケ20g
便秘予防 きな粉一日4杯　大豆オリゴ糖が含まれるから
骨粗鬆症予防 ひきわり納豆1パック　ビタミンK豊富だから
白内障予防 パプリカ　　ビタミンCが含まれるから
脂肪肝予防 鳥の胸肉 200g BCAA含まれるから　その他マグロ、カツオなども

水溶性食物繊維キクイモ 、ニンニク、 ゴボウ、 玉ねぎ

 

悪玉コレステロールを減らす食材
海苔と杜仲茶

善玉コレステロールを増やす食材

ミニトマト　毎食5個

睡眠時無呼吸症の見分け方

舌を出して喉の奥が見えるかどうか

気道の広さがわかる

尿トラブル改善体操 

椅子に浅く座り足を肩幅に広げて5秒間お尻の穴をきゅっとしめる。3セット
骨盤庭筋が鍛えられる