だいぶ涼しくなってきたので
暑かった時のように、水分を、とらなくなっている方・・・
多いかと思いますが・・・・
水分は控えない！！
で、ください
成人女性の体重の５５％を占める水は
生命維持に必要な働きをしていて
体内の３分の１程度の水分が奪われると
脱水症状が起き
死にいたるケースもあるといわれています
このため
少し減ると
「のどが渇いた～」と
危険信号が発せられるわけですが
体内の水分が不足するということは
細胞内の水分も減るということ
その結果
新陳代謝が滞りからだに、老廃物が溜まりやすくなり
血液が濃くなって血栓が生じ
脳梗塞や心筋梗塞を招きやすくなります
また、汗が出ないということは
体内の毒素が排出されず
老化への早道になる・・・・
ということです
逆に・・・
水分が十分に補給されれば
不要なものが体外に排出され
新陳代謝は活発になって
美しくなっていくことができます
一日に必要な水の量は約１．５ℓ
※お茶やジュースではなく、あくまでも水をとってください
しかし・・・
まとめて飲んでも排泄されるだけですので
こまめに少しづつ、
１日、１，５リットル飲んでください
私は、５００ｍｌのペットボトル４つに
お水を入れて
毎日飲んでいます
その他
水分の採り方で、気をつけたいのは・・・
★ 朝起きたらまず一杯
朝は血液が濃くなっているので水分をまず補給
★ 日中は食事時に限らず、こまめに補給
★ 入浴の前後には多めに補給
★ 寝る前にも一杯！
寝ている間に血液が濃くなるのを予防 飲むのは、水です
だいぶ涼しくなって、きましたが
水分は充分採ってください