みなさんこんにちは！
前回の記事は読んでいただきましたか？
前回はバナナについてでした。
今回はビタミンCのチュートリアルについてです！
↓前回↓
ビタミンCと髪の毛の関係性
ビタミンCの主な働きは、頭皮環境の改善や育毛のサポートをすること。
髪に直接働きかけることはしませんが、育毛環境を整えるのに必要な栄養、というわけです。
ざっくりとビタミンCの働きを説明すると、
・抗酸化作用：細胞の老化を促す活性酸素の働きを抑制する効果
頭皮の潤いを維持、また髪を生えやすくする
・健康な皮膚の維持：コラーゲンの生成を助ける
頭皮を保湿し、髪の成長を助ける
・血行促進作用：血流の流れをサラサラにする
髪の栄養は血流によって運ばれるため、髪の成長に欠かせない
以上の通りになります。
たびたび頭皮の保湿や潤いという単語が出てきますが、これには理由があります。
頭皮の環境が悪くなると、頭皮が脂ぎったり乾燥したりします。
頭皮は脂ぎると皮脂が、乾燥するとフケが老廃物として発生し、それらが毛穴を塞いでしまうのです。 そして毛穴が塞がれると、髪が生えづらくなってしまう、というわけです。
ビタミンCを含む食べ物とは
ビタミンCを含む食材は以下の通りです。
～野菜系～
・赤ピーマン
・黄ピーマン
・ブロッコリー
・キャベツ
・菜の花
～芋系～
・ジャガイモ
・サツマイモ
～果物系～
・キウイフルーツ
・イチゴ
・ネーブル
・レモン果汁
まとめ！
いかがでしたか？
育毛環境の改善と維持に欠かせないビタミンC。
次回から、ビタミンCを摂取できる料理をご紹介します。
第１弾はキャベツからです！
↓参考サイト↓