５月の清々しい天気です。最近、インターバル速歩を始めました。何気なく聴いていたラジオ深夜便で知った運動法（信州大学 能勢博氏）です。今までは、ただダラダラと１時間程歩くだけでしたがこれは３０分、週４回（早足３分・遅足３分を１セットとして５回）続ければ私にとって重要項目である骨密度の増加に繋がります（その他 生活習慣の改善 心肺機能の強化 筋力の増加等など） 始めて未だ２週間ですから何とも申せませんが体力が１０年若返ると有れば何とか続けられそうです。
何時も横目で見ていた直径３０㎝位は有るサボテン、芽を吹き始めて何とも滑稽な姿です。
ママ―、抱っこして～
♪ミッキーマウス ミッキーマウス ミッキーマウス
強くて明るい元気者
さぁ歌おう 声高く
ヘイヘイヘイ！
そんな歌声が聞こえて来そうな
♪ 卯の花の匂う垣根に～
もう、卯の花が咲いてましたよ～ 美しいですね～ 「家にも一本欲しいね」と言ったら「もう、植える場所がない」と雄さん。垣根越しに眺めさせて頂いて満足・・・それしかなさそうです。
その日の夕方、久し振りに美しい夕焼け写真が撮れました
時間の経過と共に色も鮮やかになり気分も高揚 幸福感に包まれる一時が味わえました。
表示する項目が
インターバル速歩を始められましたか。
私も、少しの間やってみたのですが、楽そうできついですね。
もっともそうでなれば効果がないのでしょうからね。
これなら短時間で大きな効果があるようですので、是非とも再開したいと思うのですが、遅々として進みません。
歩くということは、いろんな発見がありますね。
この奇妙でユニークなサボテン。いくつか並べてあるみたいですね。面白いものを見せてもらいました。
卯の花こちらでも咲き出しましたよ。この花が咲き出すと初夏という感じがします。
気温はすでに初夏どころか連日の夏日ですけれどね。明日のこちらは30度近くまでいきそうです。
今日の夕焼けも素晴らしい焼け具合ですね。この夕焼けでコロナを焼き尽くしてほしいものです。
インターバル速歩 私もここ数年やってます
と言っても家の中でですけどね
7kと9kのスピードで 90秒ごとに切り替えられて30分約4k 6000歩になります
その後自転車30分やってるんですけどそれだけで1万歩ぐらいになってますね
初めはきついですけど1ヵ月もすると慣れますよ
ダイエットにも効くみたいですよ
今のとこ効果出てないですけど(笑）
ミッキーマウスよく似てます
よく見つけましたね
いい具合に焼けた夕焼け 綺麗です
プロフィール写真変わりましたね
今のタカさんかな？
これだけで骨密度が増加するなら私にも出来そうです!(^^)!
身体年令が10歳若返って贅肉も取れれば一石二鳥ですね。
ビックなサボテンの思わず笑ってしまいましたよ(^^♪
可愛い芽がいっぱい出ていて愉快です～♪
下のサボテンは本当にミッキーマウスみたいですね。
毎日見て楽しめますね(^_-)-☆
農大の運動場の外周を３周すると丁度３０分、３分毎の位置も決まりましたので時計が必要なくなりました。
「歩幅を広く」と言うのは意外に疲れますね。３周目に入るとジワーッと汗が出て参ります。 さて、問題はどこまで続けられるか・・・
サボテン、面白いですね。 普段は全く目立たなかったのに芽を吹いたら何とまぁ・・・思わず吹き出してしまいましたね。
今日こそは、あの姿をとカメラ持参でのウォークでした。
こちらは３０度を越えましたが（室内温度は２８度）適度な風が有るので意外と爽やかです。どこかハイキングに行きたい気分です。
スピードの切り替えを機会がやってくれると言うのはいいですねぇ。
最近は３分毎の場所が覚えられましたが始めて２回くらいは、それこそ時計と睨めっこでした。
ミッキーマウス、バッチリでしょう！ その内お花のカンザシを付けてお目見えでしょうか。その時には又、写して上げようかと。
プロフィールの写真は１昨年、孫と妙義山に登った時のもので、つい先日「これ送るの忘れた」と言ってラインで送ってくれました。
多分、岩の名前を教えていた時の写真だったかと思います。
遅から早のスイッチの切り替えと言う動作も良いのかもしれません。
見た目年齢を変えるのは、もう無理な事ですが(>_<)身体年齢１０歳の若返りと骨密度強化は魅力ですよね。
それには何と言っても継続、「たかさん、やっぱり駄目だったか」と言われない様・・・ガンバリマス！
サボテン、面白い発見でした。
この中にミッキーマウスが潜んでいたとは・・・ねぇ。 ビックリマウスでした ＼(◎o◎)／！
インターバル速歩をやっていらっしゃるのですね👏
3分間とちゃんと決めて頑張っていらっしゃるのがたかさんらしいと感心してしまいます。
私は街中の歩道をナイトランやナイトウォーキングの時、初めはワンブロック早く歩いたら次のワンブロックはゆっくりにしたり、段々次の信号までとか大まかです😅 水泳もインターバルで泳いだりしますね。
その日の体調に合わせ適当に楽しんでいるだけです。
とにかく運動して汗を流すのは気持ち良い事ですね💦
このサボテン🌵の実はとても可愛いです😍
たかさん、隠れミッキーを良く見つけましたね！👏
赤くなったら食べられます。メキシコで食べたことが有りますがほんの少し甘いくらいで、私にはそう美味しい物では有りませんでした🤣 サボテンも、、、
名古屋市とメキシコシティは姉妹都市なのです。
きれいな夕焼けは明日が約束されてる様で嬉しいですね〜
いつもありがとうございます。
漸く１ヶ月が過ぎたところで圧迫骨折を起こしてしまいました。
最近、花粉症になってしまった様で大きなくしゃみをしてしまったのが原因の様です。
治り次第、また始めようとは思っておりますが最低１ヶ月は安静しなくてはならないのでしょう (^_^;)
mariaさんは良いお手本でしたのに残念です。
サボテンのポチポチと出た芽は赤くなったら食べられるのですか？
最も砂漠などで水に困った時など貴重な水分補給植物ですものね。
mariaさんにとっては、あまり美味しい物では無かった様ですが、こんなチャンスは滅多に有りません。物は試し、味わってみたいと思います。
mariaさんのお蔭で貴重な体験が出来そうです♪