2016.7.7 七夕 久しぶりに新都心公園をウオーキング

2016.7/7(木）　七夕の日です。　だけど、今夜は台風1号の影響で雲が多く天の川どころか星も見えなかったです。

10年以上前に八重山の竹富島で見た天の川が人生で一番きれいだったかなぁ～　

東北の方々や７ちゃんたちとビールを飲みながら満天の星を楽しんだことが懐かしく思い出されます。

さて、右ひざのリハビリは順調に進んでおります。曲げ角度も120度まで楽々です。

あとは、抜糸してから正座(140度曲げ）ができればOKとのことです。

それから次の段階のリハビリ(スクワット、ペダルこぎ）に進むはずです。

ランニングはまだまだだけど・・・

今日は久しぶりに新都心公園で自主トレしてきました。といってもランニングは無理なんでウオーキングですが・・

尊敬している仲尾次先生にも久しぶりに会いました。80代とは思えない元気バリバリのスーパーマンです。

せんせ～いと声をかけたときは、誰かわからなかったそうです。今の自分は、デブになってるもんな～(T-T)

先生に喝をいれてもらって、先生の元気を分けてもらいました。さっそうと走る先生はかっこいいなぁ～

まきらんぞ～

と、3キロのランニングではなく、40分ほどのウオーキングで汗をかきました～

公園ではアラマンダーの花が満開です。夏ですね～

サクランボみたいな実の花もありました。これはなんて花なんだろうね～？

台風1号の影響か、風もあって気持ちのよいウオーキングができました。

早く走りたいなぁ～　

 

 

玄米おにぎり食べて 右ヒザのリハビリがんばってま～す ヾ(＾v＾)k

先週の月曜日に右ヒザ半月板損傷の手術をしましたが、その後の経過は順調です。

オペ当日は、午後から車いす→松葉杖でのリハビリ、夜は松葉杖無しでの歩行の自主トレ

オペ翌日は午前中で松葉杖無しでの歩行とリハビリ、午後に退院して出勤。右ヒザは70%まで曲がるようになってます。

水曜日からのロクト整形外科での本格的なリハビリでは、右ヒザ周辺の筋肉の回復訓練と膝がスムーズに曲げられるような訓練をしました。

それと階段の上り下りの練習です。右足の力がかなり弱くなっているので階段をおりるときに踏ん張れず、まだ危なかったです。

木曜日のリハビリでは右ヒザを100%のフルで曲げることができるようになっていました。ただ、スムーズとはいかずゆっくりですが・・

金曜日と土曜日のリハビリでは、歩行のスピードはアップしていました。ただ、トレーナーさんによると右ヒザがグラグラしているような歩き方に見えると・・・

階段はのぼりはバッチリですが、おりるのはまだ右足が踏ん張れないため、階段のてすりをつかんでおりる状態です。

7月中には軽いランニングができるようになりたいけどね～

あせらずにゆっくりがんばってきたいと思います。

ただ、運動らしい運動していないので、体重が増えているのが悩みの種です　(>_<｡)

ロクト整形外科の近くに玄米おにぎりの美味しいお店があるので、お昼ご飯は玄米おにぎりです。

ここの玄米は無農薬のお米から作っているので健康にもよさそうですね～

いろんな種類の玄米おにぎりがあります。　梅おかかが美味しいかなぁ～　

島にんぎんのキャロットスティックも美味しかったですよ～

ダイエットと健康に興味のあるかたにおすすめの玄米おにぎりのお店です。

場所は奥武山の入り口にあって、わかりやすいですよ～　すぐ近くにロクト整形外科クリニックもあるよ～

さて、今日は日曜日、病院はお休みなので、新都心公園でウオーキングしてきますね～

どれくらい歩けるかなぁ～　

 

入院中の楽しみ・・・ ホテルランチみたいな美味しい病院食 銀河Azクリニック

右ヒザ半月板のオペの入院中はホテルランチみたいな病院食が楽しみでした。

普通はベッドの上で食事を頂くのですが、ここはレストランみたいなラウンジで食事するシステムです。

ラウンジからの眺めも最高です。夕食時は海に沈む夕日がきれいでしたよ～

病室には食事の1週間のメニューが置かれていて、フルコースみたいなメニューだな～と思いました。

入院した当日のメニューです。

ブリの和風ガーリック、しめじとエリンギの小松菜和え、紅芋サラダでした。

紅芋サラダがとても美味しかったですね～

オペした当日は、朝食と昼食は抜きです・・・　夕食から頂けるということで頭の中はメンチカツ、メンチカツ(笑）　ヾ(＾v＾)k

オペ後の消耗した体に、メンチカツのなんと美味しかったことか～　

しかも大好きなケチャップ味です。　オペ後に生きていることに感謝しながらの美味しさは一生忘れられませんね～　　大げさかな(笑）

退院日の朝食です。

本当は朝食食べてから退院でしたけど、昼食が美味しそうなメニューだったので、看護師さんにお願いして昼食を食べてから退院ということにしてもらいました～

だって、からしなチャーハンと八宝菜に点心ですよ～　どれも大好きです～

おかげで入院前よりふくよかな体になりましたとさ！

デブ街まっしぐら～（泣）