Diet

　　　　Balance BallとHula-Hoop



　朝のウォーキング　続いてます。
ま、雨の日や、ゲストが来た日はのぞいて、ぼちぼちと
（たったの２０分程度なので）

　Hの法則で３日続けて、３週間頑張る、そして３か月踏ん張ったら、
３年は行ける！！！！
なんでも、そーやって来たのですが、そうしたら例えば、
ウォーキングのような動作は習慣になっていくものです。
歩かないと、なんか、変な、落ち着かない、気持ちが悪い。
歯ブラシとおんなじ。
ま～～～～習慣になったものと、ならなかったものと、
それぞれ多々ありますが・・・・・・


　昨日　うちに来て　大、小　２個のバランスボールを見たN-Chan　
これいい？　どこの筋肉にいいの？

　　　　　

　　　　　姿勢が悪い私はバランスボールを椅子がわりに使っているのですが
　　　　　ん～～～どこの筋肉に効くんだっけなぁ～～
　　　　　ここ、乗っかるとわかるんだけど、
　　　　　早速、ググったよ～～～

　転倒要注意で、肩幅程度に開脚し　足を踏ん張り、太ももの表側の筋肉、
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を意識しながら上下に動けば
膝上の弛みは解消されるそう
N-Chan、大腿四頭筋だって～～～！！！！


　あと、最近　気になるお腹回り。
週１のズンバの終了後の井戸端会議で、フラフープがイイらしい～～～の声が。
なんでもその彼女、実は２個ももってて、そのうち１個は　イボイボ付きだとか
え～～～なんだろ～～～想像つかないっ。
そしたら　彼女、優しいの～～～　帰宅後、早速、画像を送ってくれた。
ありがとう　　これイイかもねん

　　　　　　　　
　　　　　ジャポンでは１９５８年に大ブームになって、
　　　　　私の記憶だと、腸捻転になった人もいたよ～と言う親からの情報。
　　　　　Hの法則で、習慣づいてしまったら、腸捻転になるかも

　　　　　と、いうことで、意識とイメージトレーニングと、実行。