ランニングシューズのテスト走行。

走り始めて1年以上経ってようやく本格的なランニングシューズ導入したということで、テスト走行2回目。

前回は、近所をタラタラ走って、公園にあるジョギングコースを走るなどして、1km単位のスピードを体感したりしたのですが、これまで走ったことのある特定ルートのタイム比較はしてない、と。

で、今回は去年よく走っていた、サイクリングでも定番のふれあいロードをつかう、内牧周回コースを試すことに。これまでは若干ショートカットの4.8km設定でしたが、今回はフルコースの5.0kmバージョンで。まあ、GPSではちょっと足りないので、1周ちょいしましたが。

結果、
1km 6:25
2km 6:13
3km 5:44
4km 5:29
5km 5:08
合計 28：58
となりました。

これまでの自己ベストが、去年の7月に出した25：39で、それより200mほど多く走ってるとはいえタイム的には劣ってしまってます。

と言っても、タイムのように前半は様子見の流しペースだったり、そもそも現地までのアクセスが、去年は自転車だったのが、今回はペダルのピンで靴を痛めたくないので、片道4kmの自走だったり、体重・体脂肪率が、去年は88.2kg／21.8%なのが、今回は90.1kg／22.9%などなど。

まあ、今年は体重減るまでLSDペース（長い距離ではないのでSSDですが）、の方針のもと負荷走りはしてないですからね……などと言い分け三昧、と。

そのLSDペースですが、周回走行の後の帰宅走行での巡航速度は6分40秒弱ペース。これまでなら7分30秒～8分ペースだったことを考えると、月初めより多少体重が落ちてるとはいえ、シューズの効果大ということですね。

今回も合計13km以上の走行ではあったのですが、本格的なLSDもそろそろやってみたいところ。目指すはハーフということで、ルート候補も幾つか設定してるのですが、その前に15kmクラスの連続走行もやっときたいですね。さて。