楊名時太極拳・八段錦 「五段錦』

中国週千年の歴史の中で受け継がれてきた、優れた医療体術である気功法の一つ。

気功『八段錦』の動作と呼吸法（呼吸は”細く長く”をこころがける）

●第五段錦

第五段錦 二段錦と同じように馬歩で、尾を振って頭で大きく円を描くように揺らし、心火（イライラ、ストレス）を消す。 血液循環を整えることを目的とします。

【動作】

・両足を広めに開いて、騎馬立ちになる。

・両手は、親指と4本の指を直角にして、大腿部のつけねに置く。眼は正面を見る。

・頭と背骨を一体にして、右前方に30度程倒し、（吐きながら）そのまま上半身を 左に回していき左膝頭の上で止める。

・（吸いながら）右足心を見 て気を通していく。

・（軽く吐いてから）首を 戻してから（吸いながら） 右方向にゆっくり上半身を戻す。

・ 次に頭と背骨を一体にして左の方に倒す。

・(吐きながら）上半身を右に回し、右膝頭の上で止める。

・(吸いながら）左足心を見て気を通していく。

・（吐いてから）首を戻して（吸いながら）上半身を基の位置（正面）に戻す。

【効果】

足腰を鍛え、ストレスを解消する。

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