楊名時太極拳・八段錦 「三段錦」

「八段錦」

中国数千年の歴史の中で受け継がれてきた、優れた医療体術である気功法の一つ

呼吸は”細く長く”をこころがける。

 

●三段錦

第三段錦 交互に片手を上げて脾と胃を整える。 胃腸の働きを盛んにし、消化吸収を促進することを目的とする

 

【動作】

・足を肩幅に広げ、（息を吐いてから）両手の平を上向きにして、（吸いながら）両手を肩の 高さまで上げていき、両手の平を下向きに 返して、（吐きながら）ゆっくり「みぞおち」あたりまで下ろす。

 

・（吸いながら ）左手が上、右手が下、左手、顔のところで返して上方に一杯に伸 ばし、同時に右手は下方に一杯に伸ばす。

・（吐きながら）上方に伸ばした左手 を大きく円を 描くようにしてゆっくりおろす。

（＊サイドを替えて同じ動作を左右２回行う）

 

【効果】

脾臓、胃腸を働きを促し、丈夫にする。

 

スタート⇒