しらたきのパスタ風

【材料】

しらたき　230g業務スーパー45円

たっぶり彩り野菜のトマトソース　260g業務スーパー75円

とろけるチーズ　1枚

玉葱　半分

 

約200キロカロリー

 

①まず、しらたきをざるに移し水を切ります

 

②次に玉葱を適当に切ります

 

しらたきに絡むように長めに切りました

 

③そしたら、まず、しらたきから炒めます。炒めると水が出るからです。

 

まず、よく混ぜながらこのまま炒めます。

焦げないようによく炒めます。

 

しらたきは殆んど水なので炒めると水が出ます。のでこれを捨てます。

 

④一旦、ザルに移し、玉葱を炒めます。

 

全体が飴色になるまで炒めます。

 

そしたら、先程のしらたきを入れてオリーブオイルで炒めます。

 

胡椒を一振りして炒めます。

 

こんな感じでパスタ部は完成です。

⑤次にトマトソースを器に移します。

 

 

そしたらとろけるチーズを乗せてレンジで2分温めます。

 

⑥最後に先程炒めたしらたきと玉葱を入れて完成。よく混ぜます。

 

しらたきがトマトソースを吸うので濃厚な味になります。

また、オリーブオイルは腸にもいいのでダイエットにはいいです。

 

なのでおすすめ！