体重が減ると体脂肪率が増える

　1/1～1/29までの
　ダイエットグラフ。

　体重が減ったと思ったら、
　体脂肪率が増えてる！

　逆に、体脂肪率が減ると
　体重が増えてる時もある。

　これって・・・
　わたしだけと
　思ってたら・・・
　違うようだ。

　

ネット検索で、体重が減ると体脂肪率が増えると、打ち込んでみると・・・

∑(￣[]￣；)おお～っ！！出できたぁ～

詳しく調べてみると・・・

• 体脂肪は、短期間で大きく変動するものではありません。
  体重は飲食や排尿などによって一時的に増加、あるいは減少します。
  
  体脂肪率は「体脂肪量（kg） ÷ 体重（kg） × 100」で表されますから、
  分子の「体脂肪量」に変化がなく、分母の「体重」の変化量が大きい場合、
  体重が増加すれば体脂肪率は低くなり、体重が減少すれば体脂肪率は高くなります。

・・・と言うことらしい。・・・(￣ ￣;) うーん、ワカッタようなワカランような・・・

まぁ、とにかく自分だけに起きてる現象ではなくて、当たり前だのクラッカーってことらしい{古ッ！)

 

やったぞ50キロ台に突入！

 [体重:59.8kg] [体脂肪率:37.2%] [腹囲:93.5cm] (腹囲 → オヘソの下3cmぐらいで計測)

１月１日からスタートしたダイエット・・・体重－３．６kg　体脂肪率－２．６%　腹囲－６．５cm

(ノ゜ω゜)ノ*.オオォォォォォォォー　５０キロ台に突入　p(^(エ)^q＝ｐ^(エ)^)q ガンバッ♪

 

この調子で、あんなこともこんなこともこんなことだって日々、継続・継続

 

 

レッグ・チェンジは〇

　　 [体重:60.1kg] [体脂肪率:39.2%]
 　　[腹囲:94.5cm] (腹囲 → オヘソの下3cmぐらいで計測)

　 レッグ・チェンジ　ヤフオクで1100円(新品)落札。

　下半身、とくに太モモが太いわたしにとって、
　いろいろと口コミなどを調べた結果・・・

　効果的かなぁ～と思えるモノを使うことにした。
　調べてみると、この両足を乗せて左右にスライドさせる
　俗に言う・・・レッグマシンとやらが効果的のようだ。

　だいたい１日３分～５分を、休み休みやってる。
　股関節が悪いので、筋力をつけるには効果的に思える。
　
　いまのところ実践している運動は・・・
　この レッグ・チェンジ   ダンシング・ディプダ
　 ゆっくり踏み台　 ブルブルベルト(運動ちゃうけど)

　あとは適度に適当にストレッチやスクワット・・・

　　

 

タイツ先生とダンシングディプダ

　ダンシングディプダ(ヤフオクで510円で落札)

　年末前にヤフオクで新品のダンシングディプダを落札。
　一昨年ダイエットで使っていたのは、写真の下の商品。

　見た感じ、どっちも左右の足を別々に動かせる構造。
　ただ、使用感はディプダのほうが断然に
　それと使用中の音はディプダが断然に

　今回、股関節の運動は続けたいので夜でも気にせず、
　使用できるように・・・と、ディプダに交換した。
(写真の下の商品は、オークションに出そうと思う。)

　ゆっくり踏み台もDVDに併せて実践中なんだけど・・・
　このディプダも１人でやるよりは、音楽にあわせて動く。
　そんな感じで楽しくできるほうが続けられると思う。

　ただ乗って、左右に動かすだけでも何もしないよりは
　何らかの効果はあるとは思うけれど・・・
　「なんかないのかなぁ～」と検索・・・

　
すると『タイツ先生のディプダ股関節ぐるぐるダイエット』という文字を発見！( ・_・)ん?「なんだこりゃ・・・」
さらに検索していると動画まで出てきた・・・

「(゜～゜)ふぅぅぅん　タイツ姿のオバサンが先生なのかぁ～」と思いながらジックリ見ると・・・
タイツ先生は、オバサンどころかオジサンだった・・・{ありゃま・・・)

　しかし、一緒にやるにはいいかもしれないなぁ～と思い、
　調べたところ・・・Amazonでも販売されていた。

　わたしは、発売元に問い合わせて宅配便での発送を
　メール便での発送にしてもらえないか交渉し、
　メール便で送ってもらったんだけど・・・

　途中、事故で商品が紛失したけどクロネコヤマトが
　配達中に紛失したことが明らかとの事で、ヤマトが弁償。
　先日、改めて発送され届いたDVDが　コレ・・・

　パソコンで再生しながら実践してるんだけれど・・・
　タイツ先生の映像を見てると、つい笑ってしまう。

　スタイルバツグンの美女とか。ダイエット成功者！の
　映像だと・・・引けを感じるどころかついていけないとか、
　やる気が失せていってしまうとこあるんだけれど・・・

　タイツ先生となら、けっこうオモロク楽しくできるかな

いまのところ順調に進んでる

[体重:60.0kg] [体脂肪率:38.9%]
[腹囲:96.0cm] (腹囲 → オヘソの下3cmぐらいで計測)

　今年になってから改めてダイエットはじめて、
　今日で１５日目になった。

　今日の時点で、体重は－３．４kg
　体脂肪率は、－０．９%
　腹囲は、－４cmの減少。

　いまのところ順調に進んでると思う。

　わたしの場合下半身が昔から太りやすくて、
　ダイエットを継続するには、いちばん目に付き。
　尚且つ、自分自身も悩んでいるところ・・・

　そこを中心にスリム化していこうかと思ってる。
　そうすれば、見た目にも変化が認識しやすいし。
　太ももとかは落ちにくいところだけど、その分・・・
　減らせたら嬉しさも倍増するだろうしね。

　去年までグビグビ飲んでたビールとチューハイ。
　ダイエットを機会にアルコールともサヨナラした。
　わたしの場合、本数を減らすってのはムリ・・・
　そんなことならいっそ飲まないほうがマシ。

　大好きだった菓子パンも止めた。
　今はＷソフト１枚に片面マーガリンで食べてる。

　夕食は、できるだけ６時までに食べて。
　１００円ショップで買ってきた子供用プレートを、食器代わりに使うようにしてる。(お子様ランチ)

一昨年のダイエットとの比較

一昨年のダイエット開始時と今回のダイエット開始時を比較してみる。

　体重は２０１０年のほうが、
　少し多いけど・・・

　体脂肪は今回のほうが多い。
　増えた分は脂肪ってことかぁ～

　一昨年も５６キロちよっとまでは
　減ったのになぁ～(￣_￣ i)

　結局、途中でやめてしまい・・・
　結果的にリバウンドした。

　たとえ体重が減っても「続行」
　目標達成したとしても「継続」
　とにかく、続ける以外ない！

　今年になって改めてダイエット。
　半月ほどになるけれども・・・
　カラダが動かしやすくなった。

　まだまだ見た目には変化なし。
　だけど、体力は向上してる！

　この前、息子が体重量ってて、
　こっそり見たら、わたしと同じ！

 Σ(゜皿゜)　ガビーン！

　ダイエット宣言は家族にも、
　してるけど・・・

　いまの数字は
(*￣ ￣)b｛ ひ・み・つ♪ )

ブルブル振動ベルトFat Crusher

　ヤフオクで３００円で落札した
　ブルブル「Fat Crusher」

　３００円で落札できたものの、
　商品は美品だったし。問題なし。

　機能的にもツインモーターで、
　回転も時計回りと反時計回り。
　６段階調節でき１０分で停止する。

　脂肪や筋肉を揉み解すのに使用。

　これだけで痩せるにはムリあるけど、
　併用しながら使うといいかも・・・

　口コミとか読んでると、ブルブルは
　それなりに効果はあるようだし。

３０年以上前のことだけど、その当時はやってた立ったままブルブル振動させるベルトの機械を使って、
近所に居た太ったオバサンが痩せたのを見たことがあるので・・・

やらないよりは、使ってみるのもいいかもなぁ～って思って使っている。

使った初日は、カユクなってきたけど・・・毎日、使ってるとソレもなくなってくるので大丈夫！
重さが２㌔もあるので、ブルブルと振動してる間にズレてきたりするので・・・
ベルトを固定する方法が別だといいのにって感じる。

それ以外は、快適に使えてるかな。このアイテムは、わたしにはあってると思う。

 

カラダを動かすって意外とオモロイ

  [体重:61.3kg] [腹囲:98.9cm] [体脂肪率:39.1%]　(腹囲 → オヘソの下3cmぐらいで計測)

約１０日で２キロかぁ～　まぁ、まだこれからだね。

とりあえず、いまのところは楽しくダイエットできてる。

わたしの場合、股関節の持病やらがあるから外でのウォーキングはムリなんで、
飽きないように工夫しながら、楽しく継続するのがまずは課題だし目標かも(笑)

５０㌔代も、もう目の前だもんね。この調子で、p(￣ー￣＼)☆ミLetsGo!

 

ゆっくり踏み台ダイエット２

  [体重:61.2kg] [腹囲:97.3cm] [体脂肪率:39.0%]
　(腹囲 → オヘソの下3cmぐらいで計測)

「ゆっくり踏み台ダイエット」の踏み台・・・
わたしが使っているのは自分で作ったモノ。

ホームセンターで２サイズの化粧板を購入し、
天板と足になる板をネジ止めしただけのモノ。
1000円以下で作れる。

実は、もともとコレはパソコンや手芸などをする際の、
足置きとして８年ほど前に自作したんだけれど・・・

「ゆっくり踏み台ダイエット」を始めようと思ったときに、
ネットショップやオークションで踏み台を探してたところ。
思った以上に高いし、安いと送料が高いしで悩んでた。

そんなとき、使わなくなってしまってたコレを思い出し。
納戸から引っ張り出してきて、今じゃ活躍してくれてる。

ゆっくり踏み台ダイエット１

  [体重:62.1kg] [腹囲:98cm] [体脂肪率:39.7%]
　(腹囲 → オヘソの下3cmぐらいで計測)

一昨年、ダイエットで８キロ減量したとき、
主人に『腰周りがスッキリしてきたなぁ～』と言われたことがあった。

そのときに実行していたのが、「骨盤スクワット」と
「ゆっくり踏み台ダイエット」

わたしの場合、股関節が悪いにも関わらず
股関節にとって負担をかけるような状態になってしまっている。

今回、ダイエットを実行していく上で重視したいのは、この股関節の強化というのか。
股関節にとっても結果的に効果的になるようなダイエットをしたいと思っている。

　の画像は、「ゆっくり踏み台ダイエット」を実際に行っている写真なんだけれど・・・
マキノ出版の「安心2011年３月号」の付録にあったDVDでは、両手を下ろしたままやっている。

わたしは、この「ゆっくり踏み台ダイエット」を実行するにあたって自分なりに工夫しているのは、
１００円ョップで購入した０．５kg.のミニダンベルを片手に持ちながら、肩の辺りまで腕を上げながら実行！
それと、できるだけ腹部にも意識を集中し腹部に少し力を入れながらDVDにあわせて一緒にやることにしている。

一昨年、この方法で「ゆっくり踏み台ダイエット」を実行していたので、今回コレも実行していこうと思ってる。