[体重:60.1kg] [体脂肪率:39.2%]
[腹囲:94.5cm] (腹囲 → オヘソの下3cmぐらいで計測)
レッグ・チェンジ ヤフオクで1100円(新品)落札。
下半身、とくに太モモが太い
わたしにとって、
いろいろと口コミなどを調べた結果・・・
効果的かなぁ～と思えるモノを使うことにした。
調べてみると、この両足を乗せて左右にスライドさせる
俗に言う・・・レッグマシンとやらが効果的のようだ。
だいたい１日３分～５分を、休み休みやってる。
股関節が悪いので、筋力をつけるには効果的に思える。
いまのところ実践している運動は・・・
この
レッグ・チェンジ 
ダンシング・ディプダ
ゆっくり踏み台 
ブルブルベルト(運動ちゃうけど)
あとは適度に適当にストレッチやスクワット・・・
