❄️1月26日のレッスン❄️

1月26日（日）曇り☁️

　去年5月から教室を始めて、初めて和室2部屋を使ってのレッスンでした！

　なななんと、6名の方に参加！うち3名は初めてご参加頂いた方です。ブログやジモティーをみて、ご連絡くださったとのことで、嬉しい限りです♪

　いつもレッスンに来てくださっている方には、当初から「先生、いつか和室2部屋使うくらい生徒さん集まるといいわね～」なんて言ってくださっていたので、その話をしてくださった生徒さんからは、和室に入ってすぐに「先生！すご～い！！」と言ってくださって、一緒に喜んじゃいました♪

　今回は6人だったので、必然的に広い左右のふすまを一つずつ外して広く使いましたが、なんだかとっても新鮮でしたので、少ない人数でもこのパターンでしばらくやりたいなと思っている次第です！

　今月のテーマは「胃腸を元気に！」でしたので、ひねりを多く入れたポーズを行いました。下腹部を引き揚げ、背中の筋肉を使うだけでも体幹トレーニングになりますが、ひねりを加えることで、さらに代謝アップ！を狙いました♪

　来月は足裏がテーマなので、バランス系のポーズを多く取り入れて行きたいと思います！暖冬と言われていますが、それでも寒い2月。体幹を使って体を温めて行きましょう♪

★2月の予定★
・2月8日（土）
・2月22日（土）

時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※



お申込み方法

①希望日　②ヨガマットレンタル希望の有無　③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。

インスタグラム：kotubanteikin_yoga

まちの学校でセミナーを開催しました✏️

1月25日（土）晴れ☀️

　佐野商工会議所「まちの学校42回冬期」にて、午前・午後と2回セミナーを開催させて頂きました✏️

　各回10名とさせて頂きましたが、前日キャンセルもありましたが午前8名、午後10名の方にご参加頂きました！！

　今回で3回目の開催ですが、過去最高の参加人数！正月明けということもあったからかタイトルに惹かれて来てくださったようです。

　午前の講義中は、会場の外に首輪を付けたワンコが走り去っていく様子に参加者の皆さんと驚いたり（あのワンちゃん保護されたかしら・・・）、骨盤底筋体操のコツをつかむための私の表現に笑ってくださったり（笑）と午前・午後ともに和やかな雰囲気の中実施させて頂くことが出来ました。

　終了後には、個別で質問をしてくださる方やさっそくヨガ教室の予約をしてくださる方もいらっしゃって本当にありがたかったです！

　本業を含めると、これまで50回近くはセミナーという形でお話させて頂いているのですが、いつも終わった後に感じるのは「知ってほしいことが正しく伝わったかしら」「簡潔に伝えられたかしら」ということです。

　「人に伝える」ということは、本当に難しい。簡潔に、かつ分かりやすい言葉で話そうといつも心がけているのですが、伝えたい・知ってほしいことが溢れて、回りくどくなったり、結論を伝えるのが先になってしまったりと反省の繰り返しです。

　ただ今回もそうですが、参加してくださった方の「こういう話ずっと聞いてみたかった」や「参考になった、知れてよかった」とのお声は大変励みになります。このお声があるからこそ、反省し次に生かしてより良くしたいと思う次第なのです。

　次回「まちの学校」は夏～秋にかけて実施すると思います。決まりましたらまたこちらで周知させて頂きます！

💝2月開催日のご案内&レッスンテーマ💝

2月のテーマ「足裏から冷え対策」

　全国的に雪不足で各地でのイベント等が中止になっているようですね。確かに、外に出れば寒いですが、歩いていればそこまで寒さは気にならないし、気づけば今季冬は通勤の時に手袋をほとんどしていません。やはり温暖化が進んでいるのでしょうね・・。

　そうは言っても、寒いことには変わらず、タイツやストッキング・靴下の中の足先が冷たくなってさすっている女性は多いはず！

　足裏は歩いているときに地面をけったり、立っているときにバランスをとったりしているから、十分毎日動かしてるじゃない！と思いますよね。ただ、足指をグーチョキパーしてみると、自分の指かと疑ってしまうくらい思い通りに動かない方も多いのではないでしょうか。
足指は同じ場所でとどまっていることが多く、足裏も、普段の歩行や意識しない立ち姿勢だと同じところしか使っていないことが多いので、疲れてはいるけど運動不足状態になっている可能性もあります。
運動不足状態では、血流が悪くなって冷えになることはもちろんですが、足裏は体の土台となるところですので、姿勢の不安定さやバランス姿勢をとった時にぐらついてしまうなど、影響が出てきます。

　毎日使っているようで、実は運動不足の「足裏」。2月は冷え対策を兼ねて、足裏を労わりながら意識していきましょう！

　2月のアロマは、1月と同じく生活の木の「ジパングヒーリング」です。名前の通り、日本の一面畳の大広間や境内に広がる林道などをイメージさせる、日本のわびさびを感じる香です。お楽しみに♪　

★2月の予定★

・2月8日（土）
・2月22日（土）

時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※



お申込み方法

①希望日　

②ヨガマットレンタル希望の有無　

③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。
インスタグラム：kotubanteikin_yoga

🐭1月11日のレッスン🐭

1月11日（土）曇りのち晴れ⛅

　新年1回目のレッスンでした。年明け1回目から、昨年から継続参加して下さっている方4名にご参加頂きました！感謝しかありません😭✨

　今月のテーマは、1月ということもありますので「胃腸から元気に！新年をスタート」でした。

　年末年始、外食に機が増えたり、自宅にいることが多いので食事量が増えたり・・・という私の身の回りに起こることも踏まえながらテーマ設定をしましたが（笑）

　生徒さんの中には、「いつも通りの生活（食生活）をしていた！」という方もいらっしゃって、びっくり！！すばらしい！！✨

　私と同じように、お正月仕様の食生活になっていた方もいらっしゃって、それはそれで「ですよね～」と盛り上がりましたが😂

　いつも通りだった方もそうでない方も（笑）、胃腸を活性化させるために、今回は【ねじり】の動きの中に多く取り入れたので、とにかく体幹を意識しながらねじって・ねじっての75分でした☆

　【ねじる】上で大切なのは、インナーユニットをしっかりと働かせること。ここが働いていないと「ただ体を捻っている」だけで、きちんと効いていません。腰が反り腰になって腰痛の原因になってしまうことも💦

　ケガを避けるためにも、また短時間で効果的な運動をして頂いたくためにも私のレッスンでは、「お尻の穴」や「下っ腹」の言葉が飛び交っていますよ（笑）

　たっぷり動いた後のシャバーサナは、皆さんゆったりとリラックスできた様子でなにより＊
「寝ちゃいそう」と心配されている方もいらっしゃいましたが、寝ちゃっていいのです。ヨガの時間は体に正直に、身を任せて行きましょう～♪
もし深～い眠りに進まれた方は、こっそり肩をトントンさせて頂きますのでご安心くださいね。

　写真はレッスン終了後、佐野市内にある唐沢山神社の鈴の話で盛り上がっている様子・・・なんと！有名なあの場所でしか購入できない、鈴の音と似ているとのこと！！是非聞き比べてみたいです♪

　こんな感じて、レッスン中は真剣に（時々笑っちゃうこともありますが）レッスン前後は和やかに今年もレッスンが続けていけたらなと思っております！

★1月の予定★
・1月26日（日）

時間：10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※



お申込み方法

①希望日　

②ヨガマットレンタル希望の有無（レンタルは無料)

③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。　　

インスタグラム：kotubanteikin_yoga