夏がやっときたと思ったらすぐに終わってしまい、過ごしやすい9月になったと思ったら、あっという間に10月ですね。
日に日に、日の沈む時間が早くなり、秋の深まりを肌で感じます。
10月は残暑も過ぎ、かといってまだ寒すぎず過ごしやすい時期かと思います。
今月のテーマは「下半身」に焦点をあてて取り組んでいきます。
下半身は、立ったり座ったり、歩いたり走ったり、私たちの日常動作の中で中心となって頑張ってくれている部分です。
使っているようで使えていない、股関節、おしり周りの筋肉もしっかりと動かしていきましょう◎
動かさないところの筋肉はどんどん固くなって、動きを制限していくようになります。
とくに股関節まわりが硬くなると身体のバランスが崩れ、転びやすくなったり、腰痛や膝関節の痛みを引き起こすこともあります。
もちろん、季節問わずクラステーマでもある「排泄ケア」の点でも、股関節回りの筋肉は、骨盤底筋とつながっているので、股関節回りの筋肉の柔軟性が低いと骨盤底筋への影響も出てきてしまうのです。暑さも落ち着いて、1年でも動きやすい10月。下半身を強化していきましょう🧘
★10月の予定★
①10月3日（土）
②10月10日（土）
時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）
会場：佐野市城山記念館（佐野駅裏の城山公園内にあります）
料金：1回1000円（初回500円）
※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※
お申込み方法
①希望日
②ヨガマットレンタル希望の有無
③お名前
ご記入の上で下記のアドレスまでお申し込みください。
📩kmkotubanyoga@gmail.com
