🎅12月開催日のご案内&レッスンテーマ🎄

１２月のテーマ　

【自分へのご褒美ヨガ】

　さてさて、あっという間に年末です。あれ？この間まで「暑い暑い」言ってたよね、と言っていたのに。ほんとうに月日が早い。そして毎年思うけどなんだか12月って世の中がワサワサしてる。【一年の集大成】【年末の大掃除・断捨離】【新しい年に向けて（目標を立てよう）】なんて12月よく耳にする言葉って、なんだか人の心をざわつかせませんか？私だけ？（笑）

　雰囲気や回りの環境・感情にのまれず、己の心を穏やかにコントロールしたい。【自分の機嫌は自分でとる。人に頼らない】とみやぞんが言ってました。この言葉イッテキューで聞いて感激★ほんとにそう。自分の心は自分でコントロール。その一つの方法として、自分の心身に意識を向けるヨガは、気持ちのリセット・切り替えに良い手段だと思っています。

　えっと、このブログのテーマは12月のテーマでしたね。12月のテーマは【自分へのご褒美】です。前半は、体幹を使った動きで体の熱をどんどん上げ、後半はストレッチ系を長めにとっていくので、程よく疲れた体を心地よく感じる時間にして頂きたいと思います。前半はバランスポーズも入れていくので、きっと雑念を考える隙もないですよ（笑）

【自分ではない誰か】のことを考えている時間って、多いですよね。誰かのことで悩んだり怒ったり、悲しんだり、妬んだり、逆に喜ばせようとしたり、想いを寄せたり・・・ポジティブなことでもネガティブなことでも誰かのことを考えている時間は意外に多いように思います。そう考えると、【自分の心身だけに意識を】って意外と出来ていない事。ぜひ、【自分へのご褒美】としてヨガをしてみませんか？ご参加お待ちしております。

★12月の予定★
・12月7日（土）
・12月14日（土）

時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※



お申込み方法
①希望日　②ヨガマットレンタル希望の有無　③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。
インスタグラム：kotubanteikin_yoga

🍁11月9日のレッスン🍁

11月9日（土）快晴🌞

　11月1回目のレッスン日。快晴🌞。5月から教室をスタートして半年が過ぎました。レッスン日は晴れ率が高いような気がします！

　今月のテーマは「背中に意識を向けてみよう！寒さに負けない！猫背対策」。寒くなると、ポッケに手を突っ込んで、肩をすくめて、体が前かがみに丸まりやすくなりますよね。猫背は、腰痛や肩こり、ぽっこりお腹、見た目年齢が+されるなど、マイナスなことばかり。骨盤底筋の観点からみても、猫背・腰痛がある方は、インナーマッスルである腹横筋が使われていないことが多いです。（腹横筋が使われていないということは、連動している骨盤底筋が弱っている可能性大！）腹横筋を使うことは、姿勢がよくなるだけでなく、背中の張りが取れ腰痛の改善にもなります。背中がテーマですが、体のお腹や胸側の筋肉をお休みするということではありませよ～。

　ダイエットという観点では、実は寒い時期こそ体を動かすことは最適！寒い時期こそ、エネルギー消費量が上がるからです。体は、外気温が下がるほど、それに伴って体温が下がらないよう、体内で熱を産生し体温を維持しようとします。活動量が低下する季節ですが、活動量をセーブすることなく続けていれば、冬はダイエットを効率良く行える季節。逆に寒いからといって体を動かすことなく、暖かい部屋でずっと縮こまって…なんてことをしていると、体はより冷えて脂肪を溜め込みやすくなってしまう可能性もあるのです。なんて話をレッスン前に生徒さんと話しておりました。

　今日はたくさん生徒さんのお尻に手を当てさせてもらいました。もちろん意味があって（笑）【背中を伸ばして、お尻を突き出して！】といっても最初はなかなか感覚が分からないもの。そこで【この手を押して】という感じでお尻のほっぺに手を当てさせてもらうと、【分かりやすい！】と反応してくださいました♪

　そんな感じで本日も楽しくレッスン終了～

　シャバーサナでのコンチャイム。湿度や温度によって音色が変わるのかしら。なんだか先月とはまた違った音色のような・・・気がしました★

★11月の予定★

・11月30日（土）

時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※



お申込み方法

①希望日　②ヨガマットレンタル希望の有無　③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。

インスタグラム：kotubanteikin_yoga