💝2月開催日のご案内&レッスンテーマ💝

2月のテーマ「足裏から冷え対策」

　全国的に雪不足で各地でのイベント等が中止になっているようですね。確かに、外に出れば寒いですが、歩いていればそこまで寒さは気にならないし、気づけば今季冬は通勤の時に手袋をほとんどしていません。やはり温暖化が進んでいるのでしょうね・・。

　そうは言っても、寒いことには変わらず、タイツやストッキング・靴下の中の足先が冷たくなってさすっている女性は多いはず！

　足裏は歩いているときに地面をけったり、立っているときにバランスをとったりしているから、十分毎日動かしてるじゃない！と思いますよね。ただ、足指をグーチョキパーしてみると、自分の指かと疑ってしまうくらい思い通りに動かない方も多いのではないでしょうか。
足指は同じ場所でとどまっていることが多く、足裏も、普段の歩行や意識しない立ち姿勢だと同じところしか使っていないことが多いので、疲れてはいるけど運動不足状態になっている可能性もあります。
運動不足状態では、血流が悪くなって冷えになることはもちろんですが、足裏は体の土台となるところですので、姿勢の不安定さやバランス姿勢をとった時にぐらついてしまうなど、影響が出てきます。

　毎日使っているようで、実は運動不足の「足裏」。2月は冷え対策を兼ねて、足裏を労わりながら意識していきましょう！

　2月のアロマは、1月と同じく生活の木の「ジパングヒーリング」です。名前の通り、日本の一面畳の大広間や境内に広がる林道などをイメージさせる、日本のわびさびを感じる香です。お楽しみに♪　

★2月の予定★

・2月8日（土）
・2月22日（土）

時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※



お申込み方法

①希望日　

②ヨガマットレンタル希望の有無　

③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。
インスタグラム：kotubanteikin_yoga

🐭1月11日のレッスン🐭

1月11日（土）曇りのち晴れ⛅

　新年1回目のレッスンでした。年明け1回目から、昨年から継続参加して下さっている方4名にご参加頂きました！感謝しかありません😭✨

　今月のテーマは、1月ということもありますので「胃腸から元気に！新年をスタート」でした。

　年末年始、外食に機が増えたり、自宅にいることが多いので食事量が増えたり・・・という私の身の回りに起こることも踏まえながらテーマ設定をしましたが（笑）

　生徒さんの中には、「いつも通りの生活（食生活）をしていた！」という方もいらっしゃって、びっくり！！すばらしい！！✨

　私と同じように、お正月仕様の食生活になっていた方もいらっしゃって、それはそれで「ですよね～」と盛り上がりましたが😂

　いつも通りだった方もそうでない方も（笑）、胃腸を活性化させるために、今回は【ねじり】の動きの中に多く取り入れたので、とにかく体幹を意識しながらねじって・ねじっての75分でした☆

　【ねじる】上で大切なのは、インナーユニットをしっかりと働かせること。ここが働いていないと「ただ体を捻っている」だけで、きちんと効いていません。腰が反り腰になって腰痛の原因になってしまうことも💦

　ケガを避けるためにも、また短時間で効果的な運動をして頂いたくためにも私のレッスンでは、「お尻の穴」や「下っ腹」の言葉が飛び交っていますよ（笑）

　たっぷり動いた後のシャバーサナは、皆さんゆったりとリラックスできた様子でなにより＊
「寝ちゃいそう」と心配されている方もいらっしゃいましたが、寝ちゃっていいのです。ヨガの時間は体に正直に、身を任せて行きましょう～♪
もし深～い眠りに進まれた方は、こっそり肩をトントンさせて頂きますのでご安心くださいね。

　写真はレッスン終了後、佐野市内にある唐沢山神社の鈴の話で盛り上がっている様子・・・なんと！有名なあの場所でしか購入できない、鈴の音と似ているとのこと！！是非聞き比べてみたいです♪

　こんな感じて、レッスン中は真剣に（時々笑っちゃうこともありますが）レッスン前後は和やかに今年もレッスンが続けていけたらなと思っております！

★1月の予定★
・1月26日（日）

時間：10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※



お申込み方法

①希望日　

②ヨガマットレンタル希望の有無（レンタルは無料)

③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。　　

インスタグラム：kotubanteikin_yoga