🐈2月22日のレッスン🐈

2月22日(土)⛅🐱猫の日🐱

　レッスンを開催している城山記念館の近くには小さな公園があります。(佐野駅後ろ)

　公園を通って城山記念館までいくのですが、梅が見頃を迎えていました✨

和室からも少し見えるので、レッスン前に生徒さんとも眺めて癒される時間になりました🌸

　春に向けて環境が変わったり職場が変わるなど忙しい時期ですが、今回もたくさんの方に来ていただき、和室二部屋を使ったレッスンに😊ありがとうございます🙏

「レッスンに来た方が調子がいい～」など、嬉しいお言葉をかけて頂くこともあり、これからも皆さんの健康をサポートさせていただくぞ～！と思っている次第です🌼

　和室の写真は着いてすぐの和室の様子。ふすま外しは、レッスン前のいい準備運動になってます～💪✨

★３月の予定★

・3月7日（土）

・3月28日（土）

時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※

お申込み方法

①希望日　②ヨガマットレンタル希望の有無　③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます📩

インスタグラム:kotubanteikin_yoga

🐰２月8日のレッスン🐰

2月8日（土）🌞

　 2月1回目のレッスンも前回に続き、6名の方にご参加頂きました。初めて参加のお2名は、1月25日に開催したまちの学校からご参加頂いた方とそのお友達でした！ありがたいです😊

　今月のテーマは、「足裏から冷え対策」。丁度レッスン2日前くらいから寒波到来で、とても寒い日が続いましたので、ウォーミングアップで足裏・足指のマッサージをたっぷりと行いました。指で押したり、もっと強く押したい方は肘で押したり、片方の足で刺激したりと・・・プロにやって頂くマッサージはもちろん気持ちいいですが、頻繁にはなかなか行けないもの。自分の身体をつかってマッサージすると加減も調整できて、これはこれで気持ちよかったり👣

　足裏をしっかりと刺激した後の立ポーズは、基本となる山のポーズからスタート。いつもと同じ姿勢でも、少し体への意識を変えるだけで、体の安定さや足裏に伝わる感覚が違ってきます。後半はバランスポーズを中心に、体を温めて行きました。バランスポーズは、体幹も大事ですが、同じように大切なのが足裏☆足裏全体でしっかりと地面を踏み込むことで体幹が安定しますよ。四つ這いのポーズのときにしっかりと手のひらを広げて体を支えるように、立つ姿勢の時もしっかりと指を開いて立つ方が安定しやすいです。

　次回のレッスンでも、足裏から体を温めて、冷え対策、免疫力アップしていきましょう～♪

　年明けや春🌸は「何か始めたいな～」という気持ちになる時期ですよね。ここ最近の初めて参加のみなさんも、「何か運動を始めてみたくて」という方が多いです。何か運動を初めてみたいな～という方！この機会にぜひお待ちしております♪

★2月の予定★

・2月22日（土）

時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※

お申込み方法

①希望日　②ヨガマットレンタル希望の有無　③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。

インスタグラム：kotubanteikin_yoga