筋肉痛

６日の夜にねぶた跳ねたのと７日にアリーナで水中ウォークしたのとで筋肉痛になってしまいました。
ねぶたから帰った時にすぐ牛乳とアミノ酸を摂取して筋肉痛防止を心がけていました。
でもその後にこまめにたんぱく質とってなかったので、８日の朝起きた時は「う～～～」と唸る位歩行が困難に・・・
しばらく歩いているといくらかスムーズに歩けるのですが、しばらく動きが止まってから動き始めるとまたギクシャクギクシャクと・・・
久々にこんな重症な筋肉痛になりました。
さてさていつ頃筋肉痛は消えるのでしょうか？

8日の天気涼しいけど蒸し暑いかな？