第233関門🎄🎄
令和5年12月4日～10日
4(月)ランレッスンin和田島
5kmジョグ
5(火)休足日
6(水)鳴門大塚スポパ土500m周回コース
7(木)小松海岸
6kmW-up+300m×10本(つなぎ60秒)+2kmC-down＝12km
8(金)サウルス練習
9(土)21kmジョグ
10(日)休足日
【23年12月10日】
まるごとバナナもどき🍌
食パン+プリン+バナナ+チョコホイップ
ラップで包んで冷蔵庫に保存。
で、形が整います🙆
【22年6月3日】
グミは歯の詰め物を剥ぎ取られた(外国製のグミ)😨以来敬遠していたが、“ポンジュースグミ”の美味しさに感動して復活。
最近は“ガツンとみかんグミ”に嵌まっています🍊
【22年5月11日】
背徳おやつ🤤
チョコクッキーに、オレンジ・ストロベリー・ブルーベリージャムをトッピング🎵
甘甘です🤤🎵
【22年2月7日】
うっかりと、賞味期限が切れていた、食パンと卵と牛乳。
これはもうフレンチトースト一択。
蜂蜜とシナモンをかけて、おやつのような夜御飯になってしまいました(^o^;)
美味しかったし、たまには良いでしょう(*^^*)
【20年10月14日】
びみょーに失敗(笑)
きな粉黒すりゴマ入りホットケーキだんご🥞
【20年10月5日】
新しくダイソーで売られてた『ストロベリーケーキ』
こちらも2個で100円
イチゴの薫りが漂い、食べても甘いイチゴ味が口内に広がる美味🍓
カロリーは180kcalとなかなかのデンジャゾーン
【20年7月21日】
100均のダイソーで薦められて買った『レモンケーキ』
2個で100円
レモン風の酸味がサッパリとしてて、
こりゃアリアリのクセになる美味さ🎵
お試しあれ‼️
ただし
1個で192kcal
お米1合が534kcalといわれているので、、、
食べ過ぎには要注意‼️
【20年5月3日】
奈良県のお土産で、“本葛”をいただいてから“葛湯”がマイブーム。
他のでん粉と合わせた商品の“くず湯”だけど(葛は入っている)、これはこれで美味しい🎵
第232関門🎄🎄🎄
令和5年11月27日～12月3日
11kmジョギング
28(火)諭鶴羽山登山44本目
29(水)鳴門スポパ土500m周回コース
2kmW-up+6kmB-up(1513,1009,0808,0705,0507,0501)+100m×5本ダッシュ+2kmC-down＝11.5km
30(木)松茂タコ公園土300m周回コース
13kmラン内で200m×10本(41～40秒)つなぎ60秒
1(金)北島方面+鳴門駅
21kmジョギング
2(土)大麻比古神社周辺坂周回ロード
11kmジョギング内40歩ダッシュ×5本
昼から田中陽希さんの講演会+α
3(日)讃岐遍路ラン