第228関門🌳🌳🌳🌳
令和5年8月21日~27日
まだ胃腸の調子は悪くはない
21(月)鳴門スポパ800m周回舗装路
W-up6
km+800m×5本(2'58"2'58"2'57"2'56"2'55")つなぎ120秒+C-down2km=13.5
km
22(火)しらさぎ大橋
10.7kmジョグ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/21/8001dbdd5c6e05474b7bcc8aaa65e5eb.jpg?1692726706)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/21/f6/d1082f9be564434e8c55060de1f24eeb.jpg?1692726722)
23(水)雨 休足日
24(木)月見ケ丘海浜公園坂舗装路片道200mコース
W-up3km+
200m×11本(42~38秒)つなぎ120秒+C-down3km=10.7km
25(金)サウルス徳島練習会
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/ee/cc66de604a40636d75f272390fddb7a4.jpg?1692930925)
中央公園3周+2周(約6kmPR+約4kmPR)
4分30秒ぺーサーからのフリー
トータル14km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/30/90/1195157550e634bc309ca74499c6f615.jpg?1692971527)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/3f/88900dfc128282abb186221daca1132c.jpg?1693031317)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/52/0834bd48e12e64d65435f6b5b2b3394b.jpg?1693031317)
26(土)田宮陸上競技場
W-up+1600m+1200m+800m+400m×3本全て95秒切りつなぎ120秒C-down=10.7km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/95/a15e722a944229b7acb777842f5971f6.jpg?1693055097)
27(日)佐那河内村大川原高原一周コース
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/1e/bb84442fd28ff7f172cd31e6afb82b09.jpg?1693114652)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/ca/b8144500b7c180164e91231219d8d581.jpg?1693114640)