第70関門🌳🌳🌳
令和3年6月14日～20日
14(月)鳴門スポパ土＋舗装路500m周回コース
ビルドアップ走
15(火)休足日
16(水)月見ケ丘海浜公園坂舗装路400m周回コース
3kmW-up＋200m40秒前後10本つなぎ200m＋3kmC-down＝10km
17(木)卯辰峠坂ロード
10kmジョグ
18(金)休足日
19(土)淡路島諭鶴羽山登山
20(日)練習会
田宮陸上競技場トラック
3kmW-up＋10kmビルドアップ走＋1kmC-down＝14km
2km毎にUP＝10分→9分40秒→9分20秒→9分→8分40秒
