若い女性なのに運動不足と偏食で筋肉がなく、腰痛で来院されている方がいます。施術した後、暫くは調子いいそうですが、長くは続かないようです。
そういう方には、その人に合った運動を指導します。その場合、本人がやる気を起こすような動機づけが必要です。「森光子さんは８０歳を越えているのに１日１５０回スクワットするらしいです。」ということを言うと・・・。
「あの歳で・・・あの若さ・・・、負けられない。」となり、日々の鍛錬が続くようです。
すぐに１５０回は無理でしょうが、老化は足からと言われます。少しづつでいいから継続することが大切です。
そういう方には、その人に合った運動を指導します。その場合、本人がやる気を起こすような動機づけが必要です。「森光子さんは８０歳を越えているのに１日１５０回スクワットするらしいです。」ということを言うと・・・。
「あの歳で・・・あの若さ・・・、負けられない。」となり、日々の鍛錬が続くようです。
すぐに１５０回は無理でしょうが、老化は足からと言われます。少しづつでいいから継続することが大切です。
腰を痛めずに自宅で出来る正しいスクワットのフォームの秘訣はありますか？
また、ハーフスクワットといって完全に膝を曲げない方が膝への負担が少なくていいです。
無理せず、少しづつ回数を増やしていきましょう。やりすぎは禁物です。