どんな寝方が良いか？

　朝、起きたときに体が硬く強張っているので、どんな寝方がいいですか？

　っと質問されました。以前にもこのブログに書いたような記憶がありますが大事なことなので再度書かせていただきます。

　睡眠中は意識しようがないので仕方ないですが眠りにつく前に床に入って色々な形で寝てみましょう。例えば普段は仰向けで寝ている方は横向きになったり、うつ伏せになったり、手を上げたり、片足を上げたり、捻じったり、等々、バリエーションは無限にあると思います。

　ただ、この時に注意することが１つあります。どのポーズでも皆、気持ちよくちょっとだけ行ってください。無理をして頑張らないことです。身近なお手本はネコです。よくこんな変な形で寝るなぁと感心してしまいます。しかし、そのネコも決して長時間同じ形をしません。猫は睡眠が浅いということもありますが、色々な形を取っています。

　人間も子供は寝相が悪いですよね。年を取って大人になると寝相が良くなってしまいます。寝相に関してはお行儀が良いのはダメです。また、朝目が覚めた時に伸びをしたり、1分でもよいのでモゾモゾと気持ちよく布団の中で動いてみましょう。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院