骨を鍛えましょう

　人間は歳を取ると誰でも筋肉は落ちていきますし、骨も弱くなっていきます。しかし、骨が弱くなってもあまり自覚症状はありません。

　筋肉は見た目で分かりますが、骨は見えないので今一つピンと来ないと思います。先日、骨粗鬆症と思われる方が来院されました。

　骨粗鬆症か正確に判断するには骨密度を病院で測ってもらわないといけませんが、年齢や姿勢、そして体を触るとだいたい分かります。

　そういう人に強い刺激を与えると骨折してしまいますので要注意です。特に女性は閉経後に急に骨が脆くなる場合がありますので施術するときは気を使います。

　骨粗鬆症を改善するには、カルシュウムやビタミンDをしっかり摂り、運動することです。この運動で良いのが骨に刺激を与えることです。簡単に出来るのは骨を叩くことです。骨を叩き刺激することで骨が強くなります。やり方は握りこぶしで全身の骨をコツコツ軽く叩くだけです。あまり痛くないように力を加減してください。

　痛みのある人は踵を叩いてみてください。踵の骨は一番丈夫ですから痛くないと思います。毎日少しだけコツコツと行ってみてください。徐々に骨も強くなります。骨も筋肉と同じで鍛えれば強くなります。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院