冷え性を自力で治すには

　今日も東京は雪が降りましたね。最高気温は５～６℃くらいみたいです。

　こう寒いと「冷え性」の方は堪らないですよね。簡単に身体を温められる方法としては以下のものがあります。参考にしてください。

○「腹巻を使う」
○「湯たんぽを使う」
○「５本指ソックスを使う」
○「レッグウォーマーを使う」
○「生姜を良く摂り、砂糖を控える」
○「朝食をしっかり摂る」
○「お風呂にゆっくり浸かる」
○「水分をよく摂る」
○「部屋を加湿する」

　また、自分で冷え性を治すには、基本的には筋肉を動かすことです。人間は筋肉を動かして熱を発生します。

　しかし、ウォーキングしたり、ジムに行ったりすることが出来ない方が多いと思います。そのような人にお薦めなのが「姿勢を良くして腰式（ようしき）呼吸をする」ことです。

　腰式呼吸は横隔膜を押し下げた深い呼吸で、腹部でなく腰部を膨らます呼吸法です。横隔膜は横から見るとアーチのようになり（図参照）腰部には腱となってベタリと付いています。その腰部には他にも大きな筋肉が付着しています。

　その腰部の大きな筋肉を呼吸の力を利用して伸ばすと大きな熱を出します。また。腹部にある腸腰筋をはじめ、多くのインナーマッスルを活性化します。冷え性でなくても武術やスポーツ、ダンス等をやっている方にもお薦めです。お試しください。

　　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院