腰式（ようしき）呼吸法

　「腰式（ようしき）呼吸法」という名を聞いたことがありますか？

　「腹式（ふくしき）呼吸法」は知っていますよね。しかし、「腰式呼吸法」は知らないと思います。最近、私が名づけたので、知らないはずです。

　 当院では、よく腹式呼吸法を薦めていましたが、腹式というとその名前の通り、腹にばかり意識が行ってしまい、結果、少し背中を反らしてしまう方がほとんどです。これでは腰に負担が来ます。

　体の中心線を保ったまま、横隔膜が上下するのが正しい腹式呼吸法です。横隔膜は腹から背中側に沿って凸になった大きな筋肉です。

　普段、横隔膜の存在を気にかけた方はいないと思いますが、呼吸に関係する大切な筋肉です。

　大きく呼吸をする時、腰腹均等に圧力をかけた方が背骨にも負担がかかりません。横隔膜の下の内臓にも均等に圧力がかかります。それには「腹」よりも背中側の「腰」を意識したほうが体の中心線は崩れません。 そこで「腰式（ようしき）呼吸法」と名づけました。

　名前は言霊（ことだま）と同じで重要です。姿勢を良くして、「腹」よりも「腰」を膨らませる感じで深く呼吸してみてください。

　これにより、内臓の血行が良くなり、自律神経が安定し、新陳代謝が良くなり、ホルモンバランスも良くなり、腰痛の改善、ダイエット、冷え性、等にも効果があります。

　今年もあとわずかですので健康に注意して良い年を迎えましょう。