ストレッチはＮＧ

　「ストレッチはしないでください」・・・と言うと大抵の人は、エエッと驚くようです。

　しかし、腰痛で腰が硬くなっている人、普段運動不足で体全体が硬い人、そういう人がいきなりストレッチを頑張ってしてしまうと危険です。特にこの時期は要注意です。

　以前にヨーロッパに空手の指導に行ったとき、向こうでは軽くジョギングしてから軽くストレッチします。私も当時は驚きましたが、この順番が大切です。まず最初に汗を軽くかいて体が温かくなってから筋肉を伸ばします。しかも本当に軽く軽～く伸ばします。

　日本では、まず最初にストレッチします。しかも、いきなり強めに頑張ってやる人もいます。日頃運動不足の人ほど、その不足分を補おうと思って頑張って伸ばす傾向があります。この寒い時期に硬くなった体を急に伸ばすのは無理があります。エンジンが温まっていない車を急発進するようなものです。

　結果、ぎっくり腰になり来院される人が最近増えています。そうならない為には、いきなりのストレッチは避けて、体をユラユラブラブラ揺するような軽い運動がお薦めです。以前にも紹介したかもしれませんが、水泳選手や陸上選手がスタート前にプルプル体を動かすのを真似してください。

　ストレッチは普段よく体を動かして自分の体の状態をよく把握している人がやる分にはよろしいと思います。

　　　　杉並区西荻窪の整体・木村均整院