筋トレ禁止

会社の施設利用を当分の間禁止すると通達がありました。理由は防災的なことなのか、自粛的なことなのかの説明はありません。この中で我々の筋トレ施設も含まれてしまいました。そこで、仕方なく、腕立てなどの自重トレーニングを行っています。ところが、翌日には結構な筋肉痛になっています。自重トレーニングでも結構なトレーニングになっていることを実感しました。筋トレできることに感謝しながら、筋繊維を破壊していきます。

筋肉痛

先週は金曜日に有給を取ったので久々の３連休でした。このため、３日間筋トレをしてなかったので体がなまりました。本日、３日ぶりの筋トレを昼休みにやりました。

今日はベンチプレス６５kg×１０回、３セット、腹筋、懸垂、アームカールをこなしました。ベンチプレスはぎりぎりでした。３日間あいてしまうと結構、筋力が落ちていました。最近は大胸筋はベンチプレスだけでなく、バタフライやその他の方法で、重さよりも筋肉を使う方向を変えることを主眼にトレーニングしていましたが、ベンチプレスのmaxは上がるどころか、下がってきている感じがします。

目的は理想の肉体を作ることで、ベンチプレスのmaxを更新することが目的ではないので良いのですが、筋肉に作用する方向を変えるトレーニングが有効なのかが分からなくなってきました。でも体は結構切れています。

しかし、久々の筋トレだったので家に帰ったら早速腹筋が筋肉痛です。体脂肪率が10%に近づけば腹筋も割れてくると思います。今は15%ぐらいなので、割れ気味ぐらいです。

筋トレ施設

試験を行っている関係で、本日建国記念日ですが出勤でした。試験はうまくいき、今月の収率向上施策はこの方法でうまく乗り切れる感触が得られました。とりあえず、今日の試験の結果が今月の生産の出来を占う結果だったのでほっとしています。そんなわけで、午前中で仕事は終わりました。

せっかく会社に来たので、筋トレして帰りました。ちなみに写真が会社の筋トレ施設です。会社にラグビー部やサッカー部など、強豪の部活があるわけではありません。有志が機材を持ち寄って現在のこの形が形成されています。私も懸垂マシーンとダンベルを寄贈しています。



一応、明日の土日は休めるので、限界まで追い込むことにしました。ベンチプレス７０kg×８回を３セット、腹筋、アームカール、スクワット、懸垂、レッグカール、ほぼフルコースやりました。これで土日は完全休養に充てられます。

昨年の１１月に筋トレ部に入部してからというもの、体は劇的に変わってきています。これまでも筋トレは趣味でしたが、仲間が出来たことでほぼ毎日筋トレしていますし、相談できる相手も増え、知識も飛躍的に向上しました。それに、部活的な活動で筋トレ出来ることが何よりも楽しいです。ついに念願の体脂肪率１０台前半になってきました。目標としていた細マッチョはもうすぐそこまで来ています。

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セントラル

明日から引っ越しの準備、北大の学位授与式の参加のため、１週間ほど北海道に行きます。そのために、筋トレが出来ないので、今日は久々にセントラルに行ってきました。まず、ベンチプレス６０ｋｇ×４回を手始めに、フルコースやってきました。体中がぱんぱんです。さらに、プールゾーンにも行って、３０分で１５００ｍ泳いできました。一人で泳ぎましたが、結構へとへとです。ここまで追い込めば、１週間の北海道出張の間にかなり超回復してくれると思います。今日はよく寝られそうです。

疲労

最近はまともに休んでいないので、疲労がたまっています。でも、昼休みの筋トレだけは継続中です。今週は飲み会が続くので、筋トレもしっかりやっておく必要があります。今日は、ベンチプレス６５kgを８回３セットやりました。最後の３セット目は５回目できつくなり、８回もようやく上げた感じでしたが、補助をしてくれている先輩から「ラスト２」のかけ声が上がり、気合いで２回上げました。このように、限界を超えた範囲まで力を出し切ると、効果は全然違います。一人筋トレではできないので、やはり仲間の存在は大きいです。その後、懸垂、腹筋、スクワットと全身を鍛えました。

今日は午後から事務所のレイアウト変更がありました。北海道の工場のように、近接性分析を行い、のようなIE的な観点は全くなく、単に組織変更に伴うレイアウト変更でした。しかし、机の移動や廃棄などやることがいっぱいあり、へとへとになってしまいました。そんなわけで、７時には会社を上がり、風呂にも入らず９時前に寝てしまいました。

夜中の３時に目が覚めたので、風呂入ってコーヒー飲んでいます。せっかく早起きできたので、技術士口頭試験の対策でも進めておこうと思います。

筋トレ飲み会

今日は会社の筋トレ仲間との忘年会でした。まだ１１月の頭だというのに忘年会というのが良いです。会社の仲間ですが、仕事の仲間ではないので、仕事の話はなく、筋トレ関係の話で盛り上がり、大変楽しい飲み会でした。私も昨日で、博士論文の口頭試問及び技術士論文の提出が終わったので、本当の意味での打ち上げみたいなものでした。このような飲み会ならば忘年会に限らず、もっとちょこちょこやってほしいです。

明日は奥多摩への登山にいくので一次会で失礼しました。寮に戻ったら行き倒れになっていました。気づいたら、夜の１１時を過ぎていました。そのまま、目が覚めてしまったので、風呂に入ってすっきりしました。でも、今から寝られるか分かりません。とりあえず明日の登山の準備を今からします。

筋トレ、セントラル

昼休みは会社の筋トレ部で毎日腹筋、懸垂、ベンチプレスをやっています。今まで孤独に筋トレしていましたが、仲間ができてとても充実しています。早速１１月に筋トレ部で飲み会をやろうということになりました。何となく、北大の発表と重なりそうなきもしますが。

夜はセントラルにいってきました。昼の筋トレをやっているので、セントラルの筋トレはそこそこにして、マスターズのレッスンに集中しました。今日はレギュラー組のレーンにがんばって入りましたが、５０ｍ４５秒サイクルで８回、２５ｍ３０秒×４本を２セットのメニューで、４５秒で５０ｍを回ることが出来ず、レギュラー組から脱落しました。

結局今日は３０００ｍジャスト泳ぎました。明日は研修で新居浜に行きます。久々の新居浜です。かなり早起きしなくてはいけません。遠足の前日のような気分ですので寝られないような気がします。でも寝ます。

筋トレ部入部

会社に有志で筋トレをしている人たちがいます。機材は歴代のメンバーが持ち寄って揃えています。私もここのメンバーになりたかったのですが、全くツテがありませんでした。昨日の社内研修でこの筋トレ部の主的な人がいたので、私も筋トレが好きで、筋トレ仲間に入りたいと思っていた旨を話したところ、意気投合し、翌日に来るよう命令されました。

早速翌日、昼休みに伺ったところ、皆さんに紹介してくださり、はれて筋トレメンバーとなりました。早速ベンチプレス６０ｋｇ×３と懸垂、腹筋をやりました。これならセントラルに行く必要もなくなりそうです。これからは昼休みは毎日筋トレが出来そうです。

セントラル

セントラル行ってきました。今日は全部で３６００ｍ泳ぎました。もう、脇がすれて痛くなっています。その後筋トレへ。筋トレではほとんど力が入らず、軽めで終わりにしました。明日はまた飲み会なので、カロリーの帳尻を合わせるために今日はがんばりました。

ところで、筋トレは精神的に強くなることを目的に行っていますが、最近はこっちが主になってきています。あくまでも精神的にきついこと、例えば、学位論文の準備や仕事、こちらをメインにしなくてはなりません。仕事は１０月から、また新たなテーマが始まります。学位論文は借り提出が終わり、あとは副査諮問、公開論文説明会です。共に１０月からやっていきます。これらに耐えられる精神づくりを９月中にしたいと思います。

セントラル

今日はセントラルに行って筋トレとスイムレッスンに参加してきました。木曜のスイムレッスンはそれほどきつくないのでちょうど良いのですが、何故か今日は初っぱなから１００m４本、１分３０秒というメニューから始まりました。何かの間違いかと思いましたが、そのままでした。結局４００ｍ一本になりました。結局４５分で１７００ｍ泳ぐという、短い時間の割に中身がかなり濃いレッスンでした。オールフリー飲んで寝ます。