だて童謡の会

　今日だて童謡の会に行ってきた。


　　　長生大学のYさんに誘われ


　　　ちょこっと顔を出してこようかなぁ・・・という


　　　軽い気持ちで参加した。



　　　最近声も出るようになったので


　　　唄うことに意欲的になったのもある。



　　　200円ぽっきりで三冊もの歌集もいただき恐縮


　　　それに楽しい


　　　人数は40名ぐらいかしら・・・登録しているかたは


　　　もっといるらしいけれど・・・。



　　　いきなり11月8日の市民音楽祭に出ることになった。


　　　きゃー・・・・学生時代以来かも・・・




　　　　　当日は下は黒で上は白なんだって


　　　　　多分持っていると思うけれどネ




　　　　家に帰りに観にくる?・・・



　　　　と訊くと



　　　　ニャリとして



　　　　そりゃいかなきゃ・・・だってフッフ。

新しい発見

　退職教職員生きがい支援協会から


　　　　先日送られてきた「悠悠ライフ」


　　　　何気なく読んでいたら新しい発見があったので


　　　　お裾分けいたしますネ




　　ダイジェストしました。



　　運動は老化を防ぐだけでなく運動によって10歳は若返る。



　　下半身の運動は全身に血液を循環させることを助ける。


　
　　筋肉が動くことで産生されるホルモンの存在が明らかにされた。

　　
　　内分泌ホルモンは25種ほどあり、マイオカインと総称され、老化防止

　　病気予防作用のあるホルモン物質と報告されている。

　　身体の万能薬とでも言えそうで、マイオカインには、脂肪の分解

　　糖尿病予防、動脈硬化防止、血圧安定という薬のような作用があり

　　認知症やガンにも効果があるとされている。


　　しかしマイオカインは、運動して新しくできた筋肉からしか出て

　　こないため一定のサイクルで意図的に古い筋肉を壊し、新しい筋肉

　　を作ることが大切。


　　まさに、下半身の筋肉は、体にとって良薬を生み出すための組織と

　　いえる。



　　運動後30分以内にたんぱく質を補給することも心がける


　　きな粉と蜂蜜を牛乳やヨーグルトに入れるとよい。