サプリに頼らなくても、通常の食材で充分です。
我が家の食生活、料理に、食べ方を参考に、メニューを増やしたり、改良を加えたり、楽しみです。
毎食が、美味しくて、栄養や健康に良い食事を！
１）免疫力：ネギ（鍋、天ぷらに追加）・・・大好きな食材です。
２）血液サラサラ：鰹節（炊込ご飯＆冷奴、インスタントラーメンにも）・・・大好きな食材です。
３）血管年齢：胡麻（多岐にわたって食します）・・・大好きな食材です。
４）冷え性：山椒（カレーライス、うなぎ、マーボ豆腐、etc）・・・大好きな食材です。
※根菜汁・味噌汁に、山椒を加えて食するようにします。
５）認知症：海苔（普通に御飯に海苔、これが最高です。）・・・大好きな食材です。
※佐賀県有明海漁業協同組合HPを参照してください。
６）高血圧：檸檬（鍋、紅茶）・・・・大好きな食材です。
７）骨粗しょう症：柚子（お酢替わり、ゆずぽん？）・・・・大好きな食材です。
どれも無理なく、それも、好きな食材ですから・・・・・・効果とバランスを考えて、健康管理に留意しよう！
（意見には個人差があります）
