新たな一週間のために

今日は時間的に無理かな…と思っていましたが、あまりにも肩凝りが酷いので、ジムに来ました。

今日も、ダンベルです。

前回同様、より負荷をかけるやり方で進められていきました。

バランスボールに片足乗せてのレンジは、まだ少しフラつきます。
利き足？が関係あるのかも知れませんが、左足をボールに乗せて、右足で立つ方は、安定しています。
逆足になると、ボールがゆらゆら動いてしまって、左足で踏ん張れません。
両方とも、ちゃんと出来るようになりたいです。

ボールに正座して座るのは、安定しています。
次回は、両手を離してやってみます。

ストレッチポールに立って乗るのは、もう大丈夫みたいです。
３０秒と言いつつ、１分間乗っていましたが、余裕がありましたよ

ストレッチは、念入りに３０分かけてくれました。

肩凝りもすっかり解れて、良かったです。
これで、また一週間頑張れます

勝負弱いです

洗濯物を干すのにベランダに出ようとしたら、窓枠に左膝を強打しました。

イ、イタ～イ

暫くは、その場から動けませんでした。

とにかく冷やそうと、よろよろしながら何とか下に降りて、濡らしたタオルを膝にあてました。

何度かあて直して、様子を見ていたら、痛みはどうやらおさまったようです。

でも、このままだと、全く動けないので、湿布薬を貼ることにしました。

まだサロンパスがあったはず…。

ありました
小さいので、３枚貼りました。

もう痣が出来ていました。

時間が経つにつれて、じわじわじわじわ痛みがぶり返してきました。

膝の周りも一寸痛いような…。
更に２枚貼りました。
剥がれないよう絆創膏でとめました。
これで安心です。

どうしてこう、そそっかしいのか…。
目測を見誤ったと言うか、何と言うか…。
勝負弱いです

サロンパスと絆創膏、買い足しておこうかな。

かなりキツかったです

先週休んでしまったので、２週間ぶりのジムです。

今日はダンベル。
負荷をかけるため、微妙にやり方が変わりました。
結構きてます。

バランスボールに片足を乗せてレンジを１５カウント、足を変えてまた１５カウントやりました。
私は右足を乗せる方が、フラフラしてしまいます。
でも、コツを掴めばもっと安定する気がしています。

トレーナーさん曰く、
「慣れてきたら、両手にダンベル持ってやりますから…。」

えぇぇ～
ホントに出来るのかな？

腕立ても腹筋も１５カウントで、かなりキツかったです

バランスボールに正座して乗るのは、２０カウントでした。
集中するので、汗が流れてきます

最後は、ストレッチポールの上に立って乗りました。
これだけは、余裕を持って出来ました。
丸太乗りみたいで、楽しかったです

腕も足も痺れてきました。
なので、今日もプロテイン＆アクエリアスビタミンです。
いつもより美味しく感じました

今日は、ベイのファン感謝デーだったみたいですよ

何だか眠くなってきたので、今夜は早く寝ます

何か掴んだかもしれません

ジムに来ました。

今日はチューブ。
しかも、最初から短いヤツが用意してありました

途中、とうとうゴムぱっちんになってしまいました。
痛かったです

メニューによって、１０カウントだったり、１５カウントだったりでした。
きつかったです。

最後に、またストレッチポールに乗りました。
裸足になって、土踏まずに全神経を集中させます。
何故か上手く乗れました
まだ下を向いていないとダメですが、安定しています。

トレーナーさんに、
「何かを掴んだみたいですね。」
と、言われました。

「何か」が何なのか、よく分かりませんが、先週とは明らかに違いました。
来週は、確実に１分以上は乗っていたいです。
楽しみです

プロテインとアクエリアスビタミンをしっかり飲みました。
肩凝りもすっかり解れて、心地よい疲労感に包まれています

ハードになってきました

ジムに来ました。
まだ時々痛むけど、別モノだから大丈夫（多分）

ダンベルです。
紫の１ｋｇ×２コを使いました。
良い感じに二の腕に効いています。

腕立て伏せは、１５カウントずつやりましたが、やたら速いんですよね
ついて行くのが大変でした

バランスボールは、腹筋を鍛える時だけ慎重にやりました。
やはり気にはなっているんです。

他にも色々やりましたけど、全部１５カウントずつでした
ボールの上に正座して乗るのは２０カウントだったし…。

最後は、ストレッチポールの上に乗りました。
立ったままですよ

かつて、ストレッチポールと言えば、上に仰向けで寝るものでした。
背中が気持ち良かったのを良く覚えています。

滑ると危ないので、靴下脱いじゃいましたよ。
足の裏に全神経を集中しても、グラグラして、なかなか上手くいきません。

２０カウントでしたが、何度も床に片足を着けてしまいました。
次回は、もう少し上手く出来るようになりたいです。

最後の最後にトレーナーさん曰く、
「最終的には、ストレッチポールに乗ったまま、いつものダンベルでトレーニングをやります。」

えっ？！

いやいや、サーカスじゃないんだからさ…。

本当に出来るのかな？

今日はありました。
プロテインが一番落ち着きます。
アクエリアスビタミンもしっかり飲みました。

帰り道、何だかとても眠いです。